115-春季班 1151C4015-太極能量舞－鬆筋強肌力、舞出健康力
招生人數：30人
招生狀態(3)：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
無太極拳基礎可，課程中會有輕、中度級運動強度。
需要準備的工具/軟體?
請自備彈力帶及瑜珈墊、瑜珈磚
上課會用甚麼方式進行呢?
1.教師示範
2.同學練習
3.分組觀摩
4.戶外團練
5.演練分享(互相影片賞析與學習)
評量方式
2.同學練習
3.分組觀摩
4.戶外團練
5.演練分享(互相影片賞析與學習)
學員出席率50%、期末成果展30%、20%(書面報告或閱讀心得或影片)
課程簡介
課程QR CODE網址
以分享太極能量曦光為初心，融太極拳之原理與身心靈修煉，規劃0–10循序課程：自暖身、呼吸、舞動、九轉、大樹、輪迴、震勁、筋功，至心之舞64式與圓光收合。強調安全、可感、可複習，培養覺察與養氣，開展健康與靈性。
課程目標
1.太極功法學習：依0–10階漸進（暖暖至圓光收合），掌握呼吸以踵、重心轉換、鬆沉合整、意領身隨；強調安全、節律與可複習。
2.養生功法：以呼吸與十二筋脈舒展為軸，結合作息微調，強化心肺循環與身心恢復，建立可落地的自我保健流程。
3.內心與靈性：以「覺察—安住—明亮」為路徑，配合口訣與簡易觀想，消融情緒慣性，培養慈悲與自省，讓修煉回到心源。
4自在舞出內心：以心之舞64式為創作平台，在結構中即興，練呼吸、節奏、表情與意象，發現個人韻律，呈現不費力的身體敘事。
5.活在當下：把功法化為日常工具，站行坐臥皆可練；於紅塵事務中一息調神、一式歸根，隨時回到身心合一的自在心地。
參考書目
2.養生功法：以呼吸與十二筋脈舒展為軸，結合作息微調，強化心肺循環與身心恢復，建立可落地的自我保健流程。
3.內心與靈性：以「覺察—安住—明亮」為路徑，配合口訣與簡易觀想，消融情緒慣性，培養慈悲與自省，讓修煉回到心源。
4自在舞出內心：以心之舞64式為創作平台，在結構中即興，練呼吸、節奏、表情與意象，發現個人韻律，呈現不費力的身體敘事。
5.活在當下：把功法化為日常工具，站行坐臥皆可練；於紅塵事務中一息調神、一式歸根，隨時回到身心合一的自在心地。
1.易筋經－中國式瑜珈、作者：李章智、未來書城出版(2011年5月)
2.寶中醫的易筋操、作者：陳寶蓮、大是文化出版(2017年6月)
3.神奇的內核心呼吸、作者:陳莫慕純、吳妍瑩、聯合文學出版(2017年1月)
4.拉筋讓你更年輕、作者:荒川裕志、東販出版(2011年1月)
5.1日五分鐘，搞定自律神經失調！自己就做得到！作者:伊藤克人(2022年9月)
數位教材連結
是否接受旁聽
2.寶中醫的易筋操、作者：陳寶蓮、大是文化出版(2017年6月)
3.神奇的內核心呼吸、作者:陳莫慕純、吳妍瑩、聯合文學出版(2017年1月)
4.拉筋讓你更年輕、作者:荒川裕志、東販出版(2011年1月)
5.1日五分鐘，搞定自律神經失調！自己就做得到！作者:伊藤克人(2022年9月)
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
300(不含冷氣)
無
其他費用
春秋季新舊生報名費200元(不退費)，報名多門課只收一次
-
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
-
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
1.課本「太極心–迎曦能量舞講義書」：250元。
2.請自備彈力帶及瑜珈墊，若沒有者可開學後統一向班代登記購買。
課程大綱
| 相見歡、校務宣導、太極心–迎曦能量舞功法簡介 | 太極心–迎曦能量舞綜合介紹:0.蘊㇐底韻藏身、1暖暖㇐暖身暖心、2.丹動㇐呼吸以踵、3.丹舞㇐真人蝶舞、4.九轉㇐太虛九旋、5.大樹㇐天地連結、6.輪迴㇐氣脈陽昇、7.震勁㇐太極勁身、8.筋功㇐引藉太極揉旋合力，舒通十二筋脈以養氣、9.太極心之舞㇐身心靈的合炁共舞，舞出自身靈性之旅(64式)、10.圓光收合㇐身心氣場圓滿光亮收合(收功) 丹動:https://youtu.be/1IJ_jstbSrk 丹舞:https://youtu.be/Akpk |
| 0.蘊、1暖暖、8.筋功、太極心之舞、基礎肌力訓練與舒暖收功功法 | 0.蘊㇐(暖身功法等基礎功)底韻藏身 8.筋功(1)(第一式、第二式教學)、太極心之舞(春生部16式教學)、基礎肌力訓練與舒暖收功功法(使用瑜珈墊及磚與彈力帶) |
| 1暖暖、8.筋功(1)、太極心之舞、基礎肌力訓練與舒暖收功功法 | 1暖暖㇐暖身暖心(功法教學)、8.筋功(1)(第一式、第二式教學)、太極心之舞(春生部16式教學)、基礎肌力訓練與舒暖收功功法(使用瑜珈墊及磚與彈力帶) |
| 2.丹動、3.丹舞、8.筋功、太極心之舞、基礎肌力訓練與舒暖收功功法 | 2.丹動㇐呼吸以踵、3.丹舞㇐真人蝶舞(功法教學)、8.筋功(1)(第三式、第四式教學)、太極心之舞(春生部16式教學)、基礎肌力訓練與舒暖收功功法(使用瑜珈墊及磚與彈力帶) |
| 4.九轉、5.大樹、8.筋功、太極心之舞、基礎肌力訓練與舒暖收功功法 | 4.九轉㇐太虛九旋、5.大樹㇐天地連結(功法教學)、8.筋功(1)(第五式、第六式教學)、太極心之舞(春生部16式教學)、基礎肌力訓練與舒暖收功功法(使用瑜珈墊及磚與彈力帶) |
| 5.大樹、8.筋功、太極心之舞、基礎肌力訓練與舒暖收功功法 | 5.大樹㇐天地連結(功法教學)、8.筋功(第五式、第六式教學)、太極心之舞(夏情部16式教學)、基礎肌力訓練與舒暖收功功法(使用瑜珈墊及磚與彈力帶) |
| 6.輪迴、7.震勁、8.筋功、太極心之舞、基礎肌力訓練與舒暖收功功法 | 6.輪迴㇐氣脈陽昇、7.震勁㇐太極勁身(功法教學)、8.筋功(前六式復習)、太極心之舞(夏情部16式教學)、基礎肌力訓練與舒暖收功功法(使用瑜珈墊及磚與彈力帶) |
| 7.震勁、8.筋功、太極心之舞、基礎肌力訓練與舒暖收功功法 | 7.震勁㇐太極勁身(功法教學)、8.筋功(前六式復習)、太極心之舞(夏情部16式教學)、基礎肌力訓練與舒暖收功功法(使用瑜珈墊及磚與彈力帶) |
| 8.筋功、太極心之舞、基礎肌力訓練與舒暖收功功法 | 0.蘊㇐(暖身功法等基礎功)底韻藏身等復習.8.筋功(前六式復習)、太極心之舞(夏情部16式教學)、基礎肌力訓練與舒暖收功功法(使用瑜珈墊及磚與彈力帶) |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座與活動 |
| 0.蘊、1暖暖、8.筋功、太極心之舞、基礎肌力訓練與舒暖收功功法 | 8.筋功(第七式、第八教學)、太極心之舞(秋覺部16式教學)、基礎肌力訓練與舒暖收功功法(使用瑜珈墊及磚與彈力帶) |
| 1暖暖、8.筋功、太極心之舞、基礎肌力訓練與舒暖收功功法 | 8.筋功(第九式、第十教學)、太極心之舞(秋覺部16式教學)、基礎肌力訓練與舒暖收功功法(使用瑜珈墊及磚與彈力帶) |
| 2.丹動、3.丹舞、8.筋功、太極心之舞、基礎肌力訓練與舒暖收功功法 | 0.蘊㇐底韻藏身(基本拉筋與鬆身功法)、2.丹動㇐呼吸以踵、3.丹舞㇐真人蝶舞(功法復習)、8.筋功(第九式、第十教學)、太極心之舞(秋覺部16式教學)、基礎肌力訓練與舒暖收功功法(使用瑜珈墊及磚與彈力帶) |
| 2.丹動、3.丹舞、8.筋功、太極心之舞、基礎肌力訓練與舒暖收功功法 | (前述功法復習)、8.筋功(第十一式、第十二式教學)、太極心之舞(冬成部16式教學)、基礎肌力訓練與舒暖收功功法(使用瑜珈墊及磚與彈力帶) |
| 4.九轉、5.大樹、8.筋功、太極心之舞、基礎肌力訓練與舒暖收功功法 | 0.蘊㇐底韻藏身(基本拉筋與鬆身功法)、4.九轉㇐太虛九旋、5.大樹㇐天地連結(功法復習)、8.筋功(第十一式、第十二式教學)、太極心之舞(冬成部16式教學)、基礎肌力訓練與舒暖收功功法(使用瑜珈墊及磚與彈力帶) |
| 6.輪迴、7.震勁、8.筋功、太極心之舞、基礎肌力訓練與舒暖收功功法 | (前述基本功再復習精修)8.筋功(第十一式、第十二式教學)、太極心之舞(冬成部16式教學)、基礎肌力訓練與舒暖收功功法(使用瑜珈墊及磚與彈力帶) |
| 0.蘊㇐底韻藏身、6.輪迴、7.震勁、8.筋功、太極心之舞、基礎肌力訓練與舒暖收功功法 | 0.蘊㇐底韻藏身(基本拉筋與鬆身功法)、6.輪迴㇐氣脈陽昇、7.震勁㇐太極勁身(功法復習)、8.筋功(總復習)、太極心之舞(冬成部16式教學)、基礎肌力訓練與舒暖收功功法(使用瑜珈墊及磚與彈力帶) |
| 期未成果功法，學員間互相參學與團體考核。 | 總驗收練習：太極心–迎曦能量舞:0.蘊㇐底韻藏身、1暖暖㇐暖身暖心、2.丹動㇐呼吸以踵、3.丹舞㇐真人蝶舞、4.九轉㇐太虛九旋、5.大樹㇐天地連結、6.輪迴㇐氣脈陽昇、7.震勁㇐太極勁身、8.筋功、9.太極心之舞㇐身心靈的合炁共舞，10.圓光收合㇐身心氣場圓滿光亮收合(收功) |
講師介紹
方有凱 講師
任職於新竹科學園區工程職
世界健身中心World Gym中正店、中華店太極導引有氧教練
新竹科學園區集團公司太極社團教練
簡介：
世界健身中心World Gym中正店、中華店太極導引有氧教練
新竹科學園區集團公司太極社團教練
中華大學資訊工程系畢業
交通大學資訊研究所畢業
楊氏太極拳文心坐七期師承班學員
達摩易筋經教練
● 2016-09-08~2017-07-01 竹塹社區大學楊氏太極劍 教師 太極劍教練
● 2016-07-01~2025-10-01 世界健身中心World Gym 有氧教練 中正店(迄今) 太極導引教練
● 2017-07-02~2025-10-01 世界健身中心World Gym 有氧教練 中華店(迄今) 太極導引教練
● 2023-05-15~2025-10-01 科學園區集團公司太極社團教練
專長：
交通大學資訊研究所畢業
楊氏太極拳文心坐七期師承班學員
達摩易筋經教練
● 2016-09-08~2017-07-01 竹塹社區大學楊氏太極劍 教師 太極劍教練
● 2016-07-01~2025-10-01 世界健身中心World Gym 有氧教練 中正店(迄今) 太極導引教練
● 2017-07-02~2025-10-01 世界健身中心World Gym 有氧教練 中華店(迄今) 太極導引教練
● 2023-05-15~2025-10-01 科學園區集團公司太極社團教練
楊氏太極拳、太極劍、太極刀、易筋經
佛學、道學哲學探究
新時代身心靈成長思想探究
太極心-迎曦能量舞功法創始教練
擁有證照：
佛學、道學哲學探究
新時代身心靈成長思想探究
太極心-迎曦能量舞功法創始教練
西元2013年 坐式太極操種子教練講習
西元2013年 楊太極武藝黃極劍術檢定合格
西元2013年 楊太極武藝黃極刀術檢定合格
西元2014年 楊太極武藝藍極拳術檢定合格
西元2017年 新竹市106年度太極拳64式全民競賽套路運動班
西元2018年 世界太極拳聯盟國際級教練講習訓練合格結業
西元2018年 中華民國太極拳總會107年C(縣市)級裁判練講習合格結業
西元2019年 中華民國太極拳總會108年丙(縣巿)級教練講習合格結業
西元2019年 世界太極拳聯盟國際級裁判講習訓練合格結業
西元2020年 玄武養生十三劍習研習合格結業
西元2023年 嘉義縣易筋經養生功法推廣協會之易筋經養生功法師資合格結業
西元2013年 楊太極武藝黃極劍術檢定合格
西元2013年 楊太極武藝黃極刀術檢定合格
西元2014年 楊太極武藝藍極拳術檢定合格
西元2017年 新竹市106年度太極拳64式全民競賽套路運動班
西元2018年 世界太極拳聯盟國際級教練講習訓練合格結業
西元2018年 中華民國太極拳總會107年C(縣市)級裁判練講習合格結業
西元2019年 中華民國太極拳總會108年丙(縣巿)級教練講習合格結業
西元2019年 世界太極拳聯盟國際級裁判講習訓練合格結業
西元2020年 玄武養生十三劍習研習合格結業
西元2023年 嘉義縣易筋經養生功法推廣協會之易筋經養生功法師資合格結業
西元2014年 103年熊氏太極刀全國B組第一名
西元2019年 2019年世界太極拳聯盟第五屆宜蘭國際賽推手、兵器、太極拳裁判
西元2019年 2019年世界太極拳聯盟第五屆宜蘭國際賽推手、兵器、太極拳裁判
