113-秋季班 1132C4027-舒眠陰瑜伽
招生人數：20人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
1請於上課前10-15分鐘抵達教室，準備好自己的上課工具。
2歡迎初學者或是想重拾瑜伽練習者。
需要準備的工具/軟體?
2歡迎初學者或是想重拾瑜伽練習者。
一張瑜伽墊、輔具：瑜珈磚2個、長型毛巾或是瑜伽帶、大浴巾。
上課會用甚麼方式進行呢?
1身體放鬆練習搭配靜心呼吸練習
2呼吸練習的解說示範與引導練習
3瑜伽體式解說示範與引導練習
4培養下課後的規律與自主的練習
評量方式
2呼吸練習的解說示範與引導練習
3瑜伽體式解說示範與引導練習
4培養下課後的規律與自主的練習
學員出席率80%，小組分享20%
課程簡介
課程QR CODE網址
運用瑜伽的方法來認識與瞭解自己，藉由持續練習來觀照自己的身與心。
課程目標
1移動練習《身》
2伸展練習《心》
3呼吸練習《息》
參考書目
2伸展練習《心》
3呼吸練習《息》
內觀瑜伽：結合禪修與中醫的療癒之道（2011），莎拉．鮑爾思，橡樹林。
正念瑜伽：結合佛法與瑜伽的身心雙修（2005），法蘭克．裘德．巴奇歐，橡樹林。
瑜伽：身心靈合一之旅（2011），我多娜．法喜，心靈工坊。
數位教材連結
正念瑜伽：結合佛法與瑜伽的身心雙修（2005），法蘭克．裘德．巴奇歐，橡樹林。
瑜伽：身心靈合一之旅（2011），我多娜．法喜，心靈工坊。
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1200元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費1000
無
其他費用
報名費200元(不退費)
-
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
-
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
請自備瑜珈墊，兩顆瑜珈磚，瑜珈帶或長型毛巾或圍巾或皮帶，大浴巾。
課程大綱
| 我是誰 | 放鬆 心平氣和 |
| 身體是我嗎 | 放鬆 呼吸歸位 |
| 想法是我嗎 | 放鬆 呼吸看見 |
| 情緒是我嗎 | 放鬆呼吸感受 |
| 身體的層次 | 放鬆呼吸 專注 |
| 身體與脈輪 | 放鬆、呼吸、氣脈介紹 |
| 身體與脈輪 | 放鬆、呼吸、脈輪 簡介 |
| 身體與脈輪 | 呼吸與脈輪的關係 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排的活動或講座 |
| 情緒與脈輪 | 唱頌練習 呼吸練習 迷你串連練習 深度放鬆練習 |
| 情緒與脈輪 | 唱誦練習 呼吸練習 迷你串連練習 伸展放鬆練習 |
| 情緒與脈輪 | 唱誦練習 呼吸練習 迷你串連練習 深度放鬆練習 |
| 自性 | 唱誦練習 呼吸練習 迷你串連練習 伸展放鬆練習 |
| 靜心 淨心 | 唱誦練習 呼吸練習 迷你串連練習 深度放鬆練習 |
| 我是誰 | 唱誦練習 呼吸練習 體位練習 放鬆練習 |
講師介紹
心路基金會（新竹）課外活動-瑜珈分享與引導者
簡介：
印度國際瑜珈協會YAI 200hr 轉化瑜珈 (Transformational Yoga)，特殊兒童瑜珈初階與二階師訓 (Sonia Sumar Method)，正念陰瑜珈初階師訓（With Chris Su) ，Aqua yoga 水中瑜珈師訓，妮古瑪脈輪瑜珈 (Lady Niguma Yoga With Karina)
CPD：硬皮症與關節炎瑜珈（Yoga for Scleroderma), The 5 Golden Keys for yoga for the special chil
專長：
CPD：硬皮症與關節炎瑜珈（Yoga for Scleroderma), The 5 Golden Keys for yoga for the special chil
瑜珈分享與引導者&在瑜珈路上的練習者
練習興趣：
＊哈達瑜珈 (Hatha Yoga)
＊熱瑜珈 (Hot Yoga in Scotland)
＊陰瑜伽 (Yin Yoga)
＊椅子瑜珈 (Chair Yoga)
＊妮古瑪脈輪瑜珈 (Lady Niguma Yoga)
＊轉化瑜珈 (Transformational Yoga)
＊特殊兒童瑜珈 (Sonia Sumar Method)
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＊哈達瑜珈 (Hatha Yoga)
＊熱瑜珈 (Hot Yoga in Scotland)
＊陰瑜伽 (Yin Yoga)
＊椅子瑜珈 (Chair Yoga)
＊妮古瑪脈輪瑜珈 (Lady Niguma Yoga)
＊轉化瑜珈 (Transformational Yoga)
＊特殊兒童瑜珈 (Sonia Sumar Method)
