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113-春季班 6503ec5312c80-舒眠陰瑜伽

 招生人數:20人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-03-05 (第一週),(共15週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點30分~9點0分
 上課地點:東區(新竹市) 新竹市終身教育學習中心

課前資訊
 這門課適合誰?
1請於上課前10-15分鐘抵達教室,準備好自己的上課工具。
2歡迎初學者或是想重拾瑜伽練習者。
 需要準備的工具/軟體?
一張瑜伽墊、輔具:瑜珈磚2個、長型毛巾或是瑜伽帶、大浴巾。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1身體放鬆練習搭配靜心呼吸練習
2呼吸練習的解說示範與引導練習
3陰瑜伽體式解說示範與引導練習
4培養下課後的規律與自主的練習
 評量方式
學員出席率80%,小組分享20%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
練習運用瑜伽的方法幫自己舒壓,讓自己成為自己的療癒按摩師。
 課程目標
1動態練習《身》
2靜態練習《心》
3呼吸練習《息》
 參考書目
內觀瑜伽:結合禪修與中醫的療癒之道(2011),莎拉.鮑爾思,橡樹林。
正念瑜伽:結合佛法與瑜伽的身心雙修(2005),法蘭克.裘德.巴奇歐,橡樹林。
瑜伽:身心靈合一之旅(2011),我多娜.法喜,心靈工坊。
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1200元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費700
 保證金
 其他費用
報名費200元(不退費)
-
學員團體意外保險費:113-春季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
請自備瑜珈墊,兩顆瑜珈磚,瑜珈帶或長型毛巾或圍巾或皮帶,大浴巾。

課程大綱
第一週1心歸零放鬆練習
找到邊界
心平氣和
第二週2心開始鬆活練習
唱頌練習
呼吸練習
體位練習
第三週3心打掃鬆活練習
唱頌練習
呼吸練習
體位練習
第四週4心自在鬆活練習
唱頌練習
呼吸練習
體位練習
第五週5心練習鬆活練習
唱頌練習
呼吸練習
串連練習
放鬆練習
第六週6心習慣鬆活練習
唱頌練習
呼吸練習
串連練習
放鬆練習
第七週7心安住鬆活練習
唱頌練習
呼吸練習
串連練習
放鬆練習
第八週8心回顧鬆活練習
唱頌練習
呼吸練習
串連練習
放鬆練習
第九週9公民參與週社大辦公室安排的活動或講座
第十週10觀心鬆活練習
梵唱練習
呼吸練習
串連練習
放鬆練習
第十一週11止觀鬆活練習
梵唱練習
呼吸練習
串連練習
放鬆練習
第十二週12斷捨離鬆活練習
梵唱練習
呼吸練習
放鬆練習
第十三週13靜默鬆活練習
梵唱練習
呼吸練習
串連練習
放鬆練習
第十四週14回到心家鬆活練習
梵唱練習
呼吸練習
串連練習
放鬆練習
第十五週15ㄧ切都好鬆活練習
梵唱練習
呼吸練習
串連練習
放鬆練習

講師其他相關課程
星期五早上練瑜伽 停招
星期日晚上瑜伽與呼吸 停招

講師介紹

王慈惠 講師  王慈惠 講師  王慈惠 講師     王慈惠 講師

 現職:
心路基金會(新竹)課外活動-瑜珈分享與引導者
 簡介:
印度國際瑜珈協會YAI 200hr 轉化瑜珈 (Transformational Yoga),特殊兒童瑜珈初階與二階師訓 (Sonia Sumar Method),正念陰瑜珈初階師訓(With Chris Su) ,Aqua yoga 水中瑜珈師訓,妮古瑪脈輪瑜珈 (Lady Niguma Yoga With Karina)

CPD:硬皮症與關節炎瑜珈(Yoga for Scleroderma), The 5 Golden Keys for yoga for the special chil
 專長:
瑜珈分享與引導者&在瑜珈路上的練習者

練習興趣:
*哈達瑜珈 (Hatha Yoga)
*熱瑜珈 (Hot Yoga in Scotland)
*陰瑜伽 (Yin Yoga)
*椅子瑜珈 (Chair Yoga)
*妮古瑪脈輪瑜珈 (Lady Niguma Yoga)
*轉化瑜珈 (Transformational Yoga)
*特殊兒童瑜珈 (Sonia Sumar Method)
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