113-春季班 1131C4030-能量舞蹈-養生調心入門
招生人數：30人
招生狀態：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
初階課程，只要能動就能學習。
需要準備的工具/軟體?
自由
上課會用甚麼方式進行呢?
從活動中體驗、互動分享、成果發表
評量方式
學員出席率50%; 期末成果展30%; 上課參與程度、心得分享及小組分享(生活態度轉變)20%
課程簡介
課程QR CODE網址
融合音樂人文、瑜珈伸展、氣功拉筋、自由舞蹈、禪修冥想、大笑靜心、催眠靜心等活動，促進生命能量流動、打開內在深層感受、釋放及轉化負面情緒，探索靈魂深處的奧秘、正向看待生死課題、歡喜活在當下，透過身心靈全方位的放鬆與整合，培養平靜喜樂的生命品質
課程目標
課程目標
(1)引導簡單易學的身心活動，不分男女老幼、人人可學，並可隨時隨地、彈性練習。
(2)透過反複練習，即可達到全身發汗、氣血暢通、神清氣爽、開心放鬆、祥和寧靜之功效。
(3)學習多元動態靜心，調身、調氣、調心、調意、調神，享有一個身體健康、心情愉悅、靈魂淨化的人生。
預期效益
(1)啟動生命能量、調身調氣、身心放鬆。
(2)自由開懷大笑、療癒身心、調心調意。
(3)養成動中觀靜、靜中觀動、動靜皆宜。
參考書目
(1)引導簡單易學的身心活動，不分男女老幼、人人可學，並可隨時隨地、彈性練習。
(2)透過反複練習，即可達到全身發汗、氣血暢通、神清氣爽、開心放鬆、祥和寧靜之功效。
(3)學習多元動態靜心，調身、調氣、調心、調意、調神，享有一個身體健康、心情愉悅、靈魂淨化的人生。
預期效益
(1)啟動生命能量、調身調氣、身心放鬆。
(2)自由開懷大笑、療癒身心、調心調意。
(3)養成動中觀靜、靜中觀動、動靜皆宜。
參考書名: 橘皮書- 奧修的靜心技巧 作者: 奧修 出版社: 奧修出版社
靜心之路 作者:奧修 奧修出版社 1999.11初版
靜心教材: 奧修動態靜心手冊（影本） 出版社: 印度奧修多元大學
參考網站: 印度奧修社區多元大學 https://www.osho.com/ch/osho-meditation-resort
數位教材連結
靜心之路 作者:奧修 奧修出版社 1999.11初版
靜心教材: 奧修動態靜心手冊（影本） 出版社: 印度奧修多元大學
參考網站: 印度奧修社區多元大學 https://www.osho.com/ch/osho-meditation-resort
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
雜什費400
無
其他費用
報名費200元(不退費)
-
學員團體意外保險費：113-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
-
學員團體意外保險費：113-春季班 200元
瑜珈墊、大小毛巾、眼罩、水杯、寬鬆衣物等
課程大綱
| 社大理念簡介、從具體已知到抽象未知 | 從已知具體的養生理論、到未知抽象的心靈世界; 活動:相見歡認識彼此、搖動中脈/左右脈解析、關節旋轉、氣的管理:嗯啊、催眠靜心 透過氣的調整，轉變情緒、敞開胸懷、融入群體 |
| 接受一切發生和愛自己 | 從接受一切發生(無論好壞)、到完全接受本來的自己; 活動: 對自己say yes、真情擁抱自己、丹田呼吸+放鬆伸懶腰、催眠靜心 透過對自己說(是)，回歸中心、放鬆身體、惜福感恩 |
| 五官經驗和用心感覺 | 深度體驗五官經驗、到用心感覺、感受和感動; 活動: 打開五官經驗，用心聆聽、眼觀、身觸、口嚐、鼻嗅… 心和五官的連結體驗、催眠靜心 透過五官經驗的活動，用心感受、心動起而行 |
| 分辨欲心和色心、學員分享 | 了解日常生活頭腦(欲心)的操作、到打開身體敏感的覺受(色心)、 學員分享 ; 活動: 分辨兩者異同、觀照異同、透過鏡子遊戲看見自己、催眠靜心 透過分辨欲/色心，加強觀照、看見念頭、回到身體覺受 |
| 分辨頭腦、較少頭腦和沒有頭腦 | 分辨無止息的頭腦念頭、到較少頭腦的用心感受、到空無的沒有頭腦 ; 活動: 擁抱靜心愛的覺受、矇眼走路和跳舞、專注看和180度看、催眠靜心 透過眼神交流，用心感覺、寧靜祥和、信任融入 |
| 過去和未來對現在的影響 | 看見過去對現在的影響、現在對未來的計畫、到活在當下的自在; 活動: 腹式呼吸的方法、丹田覺知呼吸呼 、拙火呼吸簡介、催眠靜心 透過丹田呼吸，根植丹田、享有臨在、自由放鬆 |
| 能量往上往內流動、公論週議題融入 | 能量往外往下流動、到收攝能量往內往上提昇; 活動: 認識分辨寂寞和孤獨、 夥伴分享生命經驗、靜心冥想、催眠靜心 透過靜心活動，感覺生命重心由外向內走、先愛自己、享有孤獨 |
| 觀照主觀和客觀 | 分辨主體主觀的自我意識、到主體客觀的全面意識 ; 活動: 分辨主體和客體、待在被動和客觀、靜心冥想、催眠靜心 透過(你是誰?)靜心，分辨主客、放鬆放下、融入放空 |
| 公論週 | 公論週(依據學校安排) |
| 頭腦知覺和身體覺知、公論週議題融入 | 從頭腦知覺周遭一切現象、到敏感覺知身體的變化 ; 活動: 分辨兩者異同、觀照異同、與日常生活結合、靜心冥想、催眠靜心 透過催眠靜心，體驗知覺點的變化、釋放壓力、觀察觀照 |
| 丹田呼吸和融入呼吸 | 加強丹田呼吸、觀照呼吸進出、呼吸融入靜心 ; 活動: 吸氣時享有、知覺、專注; 吐氣時放鬆、覺知、跟隨 透過呼吸靜心，全然放鬆、放下放空、回歸整體 |
| 成果展準備週~能量舞蹈展演 | 複習全部課程、配合多元音樂、溶入主體式的自由舞蹈、彩排 透過成果展演，分享所學、自由自在、盡情享有 |
講師介紹
劉美惠 講師
2013-07-01~2023-09-07 新竹教育大學：『生命教育、性別教育、班級經營』 開課單位：新竹市/東區樂齡中心、10個社區關懷站、賽斯中心、國中小學、靜心之 家、台積電、彰化縣/靜心中心、桃園縣/妙雲精舍..等 身心靈課程講師 開課內容：『能量舞蹈、大笑瑜珈、動態靜心、靜心冥想、生命關懷、生死解脫、放
鬆靜心、催眠靜心、國中小生命教育教師研習…』
身心靈課程>>
專長：
鬆靜心、催眠靜心、國中小生命教育教師研習…』
身心靈課程>>
能量舞蹈、大笑瑜珈、氣的管理(拙火呼吸)、動態靜心、靜心觀照、里拉瑜珈、療癒瑜珈、生死解脫、催眠靜心、整體術推拿..等
擁有證照：
西元1984年 國小教師證
西元1994年 學士學位證
西元2005年 碩士學位證
西元1994年 學士學位證
西元2005年 碩士學位證
西元1996年 新竹市85年鐸聲獎歌唱優等
西元1998年 台灣省87年客家語教師組詩詞吟唱第二名
西元1998年 新竹市87年度特殊優良教師
西元2000年 新竹市89年交通安全相聲社會組第一名
西元2000年 台灣省社會組對口相聲第二名
西元2002年 GreaTeach 2002創意教學獎
西元1998年 台灣省87年客家語教師組詩詞吟唱第二名
西元1998年 新竹市87年度特殊優良教師
西元2000年 新竹市89年交通安全相聲社會組第一名
西元2000年 台灣省社會組對口相聲第二名
西元2002年 GreaTeach 2002創意教學獎
