1.相見歡 2.肚皮舞基本說明 3.本期舞風及舞碼說明。 | 課程流程: 1.相見歡:介紹科學城社大、公民素養週理念。 2.推派班級代表、志工 、及認識學員及分組。 3.舞蹈運動禮儀及運動傷害預防。 4.舞蹈運動姿勢及側面圖檢視。 5.運動前動態的暖身及運動後的緩和及收操。 6.本期舞風及舞碼說明。 |
加強站姿、手的擺放姿勢以及穩定核心之訓練。 | 課程流程: (1)關節啟動及(動態)暖身 (2)肌力訓練及基礎基本功之示範與訓練 (3)舞碼示範與分組練習。 (4)輕瑜伽緩和及收操 |
Leg shimmy & Hip shimmy之訓練 | 課程流程: (1)關節啟動及(動態)暖身 (2)肌力訓練及基礎基本功之示範與訓練 (3)舞碼示範與分組練習。 (4)輕瑜伽緩和及收操 |
1.Shoulder、Chest Shimmy 之練習 2.複合式基本功練習搭配舞碼(一) | 課程流程: (1)關節啟動及(動態)暖身 (2)肌力訓練及基礎基本功之示範與訓練 (3)舞碼示範與分組練習。 (4)輕瑜伽緩和及收操 |
1.Hip Twist、Choo Choo Shimmy 之練習 2.複合式基本功練習搭配舞碼(一) | 課程流程: (1)關節啟動及(動態)暖身 (2)肌力訓練及基礎基本功之示範與訓練 (3)舞碼示範與分組練習。 (4)輕瑜伽緩和及收操 |
1.Snake Arm、手腕及手指 之訓練 2.複合式基本功練習搭配舞碼(一) | 課程流程: (1)關節啟動及(動態)暖身 (2)肌力訓練及基礎基本功之示範與訓練 (3)舞碼示範與分組練習。 (4)輕瑜伽緩和及收操 |
1.Chest水平、垂直之練習 2.複合式基本功練習搭配舞碼(一) | 課程流程: (1)關節啟動及(動態)暖身 (2)肌力訓練及基礎基本功之示範與訓練 (3)舞碼示範與分組練習。 (4)輕瑜伽緩和及收操 |
1.Hip drop & down之練習 2.複合式基本功練習搭配舞碼(一) | 課程流程: (1)關節啟動及(動態)暖身 (2)肌力訓練及基礎基本功之示範與訓練 (3)舞碼示範與分組練習。 (4)輕瑜伽緩和及收操 |
公共參與週 | 教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課 |
1.蛇腰、反蛇腰之練習 2.複合式基本功練習搭配舞碼(二) | 課程流程: (1)關節啟動及(動態)暖身 (2)肌力訓練及基礎基本功之示範與訓練 (3)舞碼示範與分組練習。 (4)輕瑜伽緩和及收操 |
1.Camel、Reverse Camel之練習 2.複合式基本功練習搭配舞碼(二) | 課程流程: (1)關節啟動及(動態)暖身 (2)肌力訓練及基礎基本功之示範與訓練 (3)舞碼示範與分組練習。 (4)輕瑜伽緩和及收操 |
1.Chest、Shoulder、Arm、Hip、Hand總複習 2.複合式基本功練習搭配舞碼(二) | 課程流程: (1)關節啟動及(動態)暖身 (2)肌力訓練及基礎基本功之示範與訓練 (3)舞碼示範與分組練習。 (4)輕瑜伽緩和及收操 |
1.腳步流動及身體協調之訓練 2.複合式基本功練習搭配舞碼(二) | 課程流程: (1)關節啟動及(動態)暖身 (2)肌力訓練及基礎基本功之示範與訓練 (3)舞碼示範與分組練習。 (4)輕瑜伽緩和及收操 |
1.身體各部位之穩定性訓練2.複合式基本功練習搭配舞碼(二) | 課程流程: (1)關節啟動及(動態)暖身 (2)肌力訓練及基礎基本功之示範與訓練 (3)舞碼示範與分組練習。 (4)輕瑜伽緩和及收操 |
1.反覆練習基本功及舞碼(一)、(二) 2.依著音樂投入情感之調整 3.音樂旋律節奏與動作連結之訓練 4.舞碼排隊型增進學員間默契感情 | 課程流程: (1)關節啟動及(動態)暖身 (2)肌力訓練及基礎基本功之示範與訓練 (3)舞碼示範與分組練習。 (4)輕瑜伽緩和及收操 |
1.總複習 2.課內小型成果發表、成果展之舞碼精修、舞姿曲線定位指導 | 課程流程: (1)關節啟動及(動態)暖身 (2)舞碼示範與分組練習。 (3)輕瑜伽緩和及收操 (4)課內小型成果發表、成果展之舞碼、舞姿曲線定位指導 |
1.總複習 2.成果展之舞碼精修、舞姿曲線定位指導 3.演出妝容及服飾重點說明 | 課程流程: (1)關節啟動及(動態)暖身 (2)舞碼示範與分組練習。 (3)輕瑜伽緩和及收操 (4)團體獨立完成成品舞碼驗收(背對鏡子),服裝/頭髮/妝容基本教學與定案 |
期末成果展發表 | 期末成果展發表 學員成果展現、圓滿、成功。 |