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113-春季班 1131B1009-導引藝術-舞太極

 招生人數:20人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-03-09 (第一週),(共14週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:東區(新竹市) 東門國小信義樓舞蹈教室
 上課地址: 新竹市民族路33號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
初階無特別要求,只要有興趣學習都歡迎。
 需要準備的工具/軟體?
請穿著寬鬆運動服裝
攜帶瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
課程分三個階段 : (一)傳統導引術基本功紮根,做最深層的暖身拉筋及鬆身,除開發身體延展度,也增強身體的自覺及協調. (二)講求拳架及功法的訓練,指導正確的武術動作避免造成運動傷害. (三)運動後的收功放鬆,讓身體慢慢消化傳統太極的訓練;教學過程中會依學員的程度適當的調整教學進度,以深入淺出的方式引領學員進入自我的身體空間。
 評量方式
學員出席率50﹪、期末成果展10%、技術 15%、 學習態度25%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
本課程教學理念為以深入淺出的方式引導學員開發身體的自覺,進而開發身體的潛能。
規劃動機為推廣太極的自覺運動,讓太極文化更易於一般民眾入門。
 課程目標
1.緣由:
發揚中國固有國粹之太極藝術,增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科:中華太極文化之介紹,概說太極之淵源及派別流傳,以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎,教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢
 參考書目
太極導引/熊衛
鄭子自修心法/鄭曼青/時中學社
 數位教材連結  是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1.5 學分,1500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費(不含冷氣)200
 保證金
 其他費用
報名費200元(不退費)
-
學員團體意外保險費:113-春季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1◎相見歡
◎吐納鬆身
◎導引基本功
◎24式太極拳–1
◎校務宣導
◎呼吸吐納,甩手鬆身,鬆筋伸展,暖身運動
◎導引基本功-脊椎骨盆的運動
◎導引12式-第1式.呼吸以踵
◎24式拳–
1. 起勢
第二週2◎吐納鬆身
◎導引基本功
◎導引12式—2式
◎基本樁功及腿功
◎ 24式太極拳–2~3
◎呼吸吐納,鬆筋伸展,暖身運動
◎導引基本功-呼吸與身體的開闔練習
◎導引12式—
第2式.雙併旋轉
◎基本樁功及腿功
◎24式拳–2~3
2. 左右野馬分鬃
3. 白鶴亮翅
第三週3◎導引基本功
◎導引12式—3式
◎基本樁功及腿功
◎24式太極拳–4~5
◎呼吸吐納,鬆筋伸展,暖身運動
◎導引基本功-呼吸與身體的開闔練習
◎導引12式—
第3式.推手舒展
◎基本樁功及腿功
◎24式拳–
4.左右摟膝拗步
5.手揮琵琶
第四週4◎導引基本功
◎導引12式—4式
◎基本樁功及腿功
◎24式太極拳–6
◎呼吸吐納,鬆筋伸展
◎導引基本功-呼吸與身體的開闔練習
◎導引12式—
第4式.弧線升降
◎基本樁功及腿功
◎24式拳–
6.左右倒卷肱
第五週5◎導引基本功
◎導引12式—5式
◎基本樁功及腿功
◎24式太極拳–7~8
◎呼吸吐納,鬆筋伸展
◎導引基本功-螺旋運動練習
◎導引12式—
第5式.旋腕轉臂
◎基本樁功及腿功
◎24式拳–
7.左攬雀尾
8.右攬雀尾
第六週6◎導引基本功
◎導引12式—6式
◎基本樁功及腿功
◎24式太極拳–9~10
◎呼吸吐納,鬆筋伸展
◎導引基本功-螺旋運動練習
◎導引12式—
第6式.大轉腰

◎基本樁功及腿功
◎24式拳–
9.單鞭
10.雲手
第七週7◎導引基本功
◎導引12式—7式
◎基本樁功及腿功
◎24式太極拳–11~12
◎呼吸吐納,鬆筋伸展
◎導引基本功-螺旋運動練習
◎導引12式—
第7式.旋腰轉脊

◎基本樁功及腿功
◎24式拳–
11.單鞭
12.高探馬
第八週8◎導引基本功
導引12式—8式
◎基本樁功及腿功
◎24式太極拳–13~14
◎呼吸吐納,鬆筋伸展
◎導引基本功-平衡與協調練習
◎導引12式—
第8式.旋踝轉胯

◎基本樁功及腿功
◎24式拳–
13.右蹬腳
14.雙峰貫耳
第九週9公共論壇、參與講座
公民參與週
專題演講/每天不同主題
社大主辦的講座或相關的活動
第十週10◎導引基本功
◎導引12式—9式
◎基本樁功及腿功
◎24式太極拳–15~16
◎呼吸吐納,鬆筋伸展
◎導引基本功-平衡與協調練習
◎導引12式—
第9式.端盤手

◎基本樁功及腿功
◎24式拳–
15.轉身左蹬腳
16.左下勢獨立
第十一週11◎導引基本功
◎導引12式—10式
◎基本樁功及腿功
◎24式太極拳–17~18
◎呼吸吐納,鬆筋伸展
◎導引基本功-平衡與協調練習
◎導引12式—
第10式.垂直升降

◎基本樁功及腿功
◎24式拳–
17.右下勢獨立
18.左右穿梭
第十二週12◎導引基本功
◎導引12式—11、12式
◎基本樁功及腿功
◎24式太極拳–19~20
◎呼吸吐納,鬆筋伸展
◎導引基本功-提襠練習
◎導引12式—
第11式.抱元守一
第12式.合太極

◎基本樁功及腿功
◎24式拳–
19.海底針
20.閃通臂
第十三週13◎導引基本功
◎導引12式—1~12式總複習
◎基本樁功及腿功
◎24式太極拳–21~24
◎導引基本功-提襠練習
◎導引12式總複習

◎基本樁功及腿功

◎24式拳–
21.轉身搬攔捶
22.如封似閉
23.十字手
24.收勢
第十四週14◎導引基本功
◎導引12式—1~12式總複習
◎基本樁功及腿功
◎24式太極拳–1~24
◎呼吸吐納,鬆筋伸展
◎導引基本功-提襠練習
◎導引12式總複習

◎基本樁功及腿功
◎24式拳–全套總複習
準備期末成果展

講師介紹

沈芳如 講師  沈芳如 講師  沈芳如 講師     沈芳如 講師

 現職:
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 總幹事/教練
新竹縣鄭子太極拳研究會 總幹事/教練
黃藍穎教練團 教練
竹塹社區大學 太極拳講師
集思竹科會議中心[舞太極-導引藝術]講師
 簡介:
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會籌備會籌備委員
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 總幹事
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 教練
新竹縣鄭子太極拳研究會 總幹事
新竹縣鄭子太極拳研究會 教練
2017年中華民國太極拳總會C級教練講習會助理講師
2018年中華民國太極拳總會C級裁判講習會助理講師
2019年中華民國太極拳總會乙/丙級教練講習會助理講師
 專長:
導引12式
黃藍穎老師新編導引一路,二路
鄭子37式太極拳
鄭子54式太極劍
42式太極拳
42式太極劍
鄭子54式太極劍
武當18式太極拳
陳式18式太極拳
陳氏56式太極拳
13式太極拳
八法五步
24式太極拳
導引太極
 擁有證照:
西元2014年     中華國際薪傳鄭子太極拳總會初級教練證
西元2014年     中華民國太極拳總會C級裁判證
西元2015年     新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會評鑑證明書-鄭子37式太極拳基礎功與鄭子37式太極拳套路全套
西元2015年     中華民國太極拳總會段級鑑定證書-太極拳套路一段
西元2017年     中華民國太極拳總會C級教練證
西元2019年     中華民國太極拳總會段級鑑定證書-太極拳套路二段
西元2019年     中華民國太極拳總會乙級教練證
 得獎/擔任評審:
西元2017年     106年第一屆鬆柔盃創意太極拳錦標賽最佳技術獎(水太極)
西元2017年     2017年總統盃全國太極拳錦標賽42式太極拳中年女子組第三名
西元2018年     新竹市107年市長盃太極拳錦標賽42式太極拳社女組亞軍
西元2018年     新竹縣107年縣長盃太極拳錦標賽42式太極拳社女組第二名
西元2018年     新竹縣107年縣長盃太極拳錦標賽鄭子37式太極拳團體組第三名
西元2018年     新竹市107年度市長盃武術錦標賽 傳統內家武術鄭子37式太極拳團體賽第一名
西元2018年     2018年第七屆世界盃太極拳錦標賽-42式太極拳女子高年組第三名
西元2019年     2019年全國菁英盃國武術錦標賽-陳氏56式太極拳社女組第一名(指導老師:黃藍穎老師)
西元2020年     2020年全國菁英盃國武術錦標賽-13式太極拳社女組第一名(指導老師:黃藍穎老師)
西元2020年     2020年全國菁英盃國武術錦標賽-陳氏56式太極拳社女組第一名(指導老師:黃藍穎老師)
西元2022年     竹塹社區大學110年秋季班績優教師獎
西元2023年     112年桃園市-市長盃太極拳錦標賽-24式太極拳長青女子組第一名(指導老師:黃藍穎老師)
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新竹市竹塹社區大學 Hsin-Chu Community College
地址:新竹市民族路33號(東門國小內,辦公室位於忠孝樓一樓。可由國小後門進入【仁義街仁愛街交叉口,迎曦飯店斜對面,林家麵館對面】,請多搭乘大眾運輸,停車請停「東大陸橋停車場」、「仁義停車場」)
電話:03-5256181(服務時間:週一至週五13:30-21:00,例假日及國定假日休息)
傳真:03-5235086
電子郵件:women5256181@gmail.com 竹塹社大line@,請搜尋@fit3827u(須包含@)
服務時間:週一至週五13:30-21:00(例假日及國定假日休息)
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