115-春季班 1151C4030-香氛靜心舒緩瑜珈
招生人數：20人
招生狀態(3)：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
基礎課程，適合各年齡層。新手友善。
如果有身體不舒服、開刀、脊椎滑脫、開放性傷口，請一定要主動告知。
需要準備的工具/軟體?
如果有身體不舒服、開刀、脊椎滑脫、開放性傷口，請一定要主動告知。
瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩、跪膝墊或毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、體位法練習、個別指導。
評量方式
學生出席率60%
課程參與率40%
課程參與率40%
課程簡介
課程QR CODE網址
透過有氧舞蹈與瑜珈體位法和呼吸法的練習，覺察身體的變化，訓練肌耐力和心肺功能外，也可以提升專注力和反應力，輔以芳療精油達到身心舒緩安定。
課程目標
1. 希望讓簡單、輕鬆的課程促進學員們的健康與活力。
1. 藉由呼吸法的調息帶入瑜珈體位法的練習，感愛身心靈的平衡。
2. 身體有鍛鍊及伸展，讓參與的學生感到更有信心，同時清楚的知道，外在體位法的進步和內在心靈的成長。
3. 經由瑜珈和芳療的協同作用，釋放壓力、放鬆身心。
參考書目
1. 藉由呼吸法的調息帶入瑜珈體位法的練習，感愛身心靈的平衡。
2. 身體有鍛鍊及伸展，讓參與的學生感到更有信心，同時清楚的知道，外在體位法的進步和內在心靈的成長。
3. 經由瑜珈和芳療的協同作用，釋放壓力、放鬆身心。
美人SPA瑜珈/陳玉芬著/台視文化出版。
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
700
無
其他費用
春秋季新舊生報名費200元(不退費)，報名多門課只收一次
-
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
-
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
無
課程大綱
| 同學自我介紹 竹塹社區大學介紹 課程介紹 | 1. 同學相見歡 2. 推選班級代表與認識學員 3. 介紹竹塹社區大學及公共參與週 4. 瑜珈基本觀念介紹和體位法練習 |
| 1. 暖身操+身體律動結合音樂拍子練習 2. 靜心+肌力+伸展 | 1. 心肺運動->音律協調練習 2. 靜坐->瑜珈暖身->體位法+呼吸法調息練習->芳療+大休息 |
| 1. 暖身操+有氧舞蹈基本步法練習 2. 肌力+伸展+平衡 | 1. 心肺運動->音律協調練習 2. 靜坐->瑜珈暖身->體位法+呼吸法調息練習->芳療+大休息 |
| 1. 暖身操+有氧舞曲練習 2. 靜坐+專注+肌力+ 柔軟度 | 1. 心肺運動->音律協調練習 2. 靜坐->瑜珈暖身->體位法+呼吸法調息練習->芳療+大休息 |
| 1. 暖身操+有氧舞蹈基本步法 2. 肌力+耐力+延展+舒緩 | 1. 心肺運動->音律協調練習 2. 靜坐->瑜珈暖身->體位法+呼吸法調息練習->芳療+大休息 |
| 1. 暖身操+有氧舞曲練習 2. 活化+促進血液循環 | 1. 心肺運動->音律協調練習 2. 靜坐->瑜珈暖身->體位法+呼吸法調息練習->芳療+大休息 |
| 1. 暖身操+有氧舞蹈變化步法 2. 身心平衡穩定+肌耐力鍛鍊 | 1. 心肺運動->音律協調練習 2. 靜坐->瑜珈暖身->體位法+呼吸法調息練習->芳療+大休息 |
| 1. 暖身操+有氧舞曲練習 2. 核心平衡+深度伸展 | 1. 心肺運動->音律協調練習 2. 靜坐->瑜珈暖身->體位法+呼吸法調息練習->芳療+大休息 |
| 公共參與週 | 社大安排之活動 |
| 1. 暖身操+有氧舞蹈變化步法 2. 舒心+放鬆+伸展 | 1. 心肺運動->音律協調練習 2. 靜坐->瑜珈暖身->體位法+呼吸法調息練習->芳療+大休息 |
| 1. 暖身操+有氧舞曲練習 2. 強化核心+平衡 | 1. 心肺運動->音律協調練習 2. 靜坐->瑜珈暖身->體位法+呼吸法調息練習->芳療+大休息 |
| 1. 暖身操+有氧舞曲練習 2. 核心+延展 | 1. 心肺運動->音律協調練習 2. 靜坐->瑜珈暖身->體位法+呼吸法調息練習->芳療+大休息 |
| 1. 暖身操+有氧舞曲練習 2. 淨化+舒緩肌肉痠痛 | 1. 心肺運動->音律協調練習 2. 靜坐->瑜珈暖身->體位法+呼吸法調息練習->芳療+大休息 |
| 1. 暖身操+有氧舞曲練習 2. 肌耐力+延展 | 1. 心肺運動->音律協調練習 2. 靜坐->瑜珈暖身->體位法+呼吸法調息練習->芳療+大休息 |
| 1. 暖身操+有氧舞曲練習 2. 核心+深度伸展 | 1. 心肺運動->音律協調練習 2. 靜坐->瑜珈暖身->體位法+呼吸法調息練習->芳療+大休息 |
| 1. 暖身操+有氧舞曲練習 2. 肌耐力+平衡+穩定 | 1. 心肺運動->音律協調練習 2. 靜坐->瑜珈暖身->體位法+呼吸法調息練習->芳療+大休息 |
| 1. 舞曲總複習 2. 瑜珈緩和伸展 | 1. 成果展前之演練與總複習 2. 演出妝容與服裝重點說明 3. 靜坐->瑜珈暖身->體位法+呼吸法調息練習->芳療+大休息 |
| 結業成果展週 | 期末成果展發表 學員成果展現 |
講師介紹
首次授課
專長：
芳療(NAHA Lever 1 & 2)、瑜珈、瑜珈提斯
擁有證照：
西元2025年 NAHA Level 2
西元2025年 Yoga
西元2025年 荷蘭國際花藝
西元2025年 熟齡樂舞指導員
西元2025年 Yoga
西元2025年 荷蘭國際花藝
西元2025年 熟齡樂舞指導員
