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113-春季班 1131C4034-Fun 鬆做瑜珈C班

 招生人數:30人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:東區(新竹市) 東門國小信義樓舞蹈教室
 上課地址: 新竹市民族路33號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
滿18歲男女兼收
 需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊與長條毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作,同學們一起練習並各別加強指導。
 評量方式
出席率50%心得報告20%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
      
 課程理念
運用肢體的伸展,從頭部到手腳,肌肉到筋骨與關節,充分活動。改善身體不適,消除緊張與壓力,並由呼吸鍛煉與靜坐中放鬆身心, 提升正面能量,來面對人生旅程中各種關卡。
 課程目標
瑜伽改善身體的不平衡, 並藉由呼吸強化自律神經,淨化血液,達到健美強身的目的 。只要學會瑜伽並持之以恆的練習,將發現身體越做越好。
 參考書目
瑜珈學習百科 貓頭鷹出版社
 數位教材連結  是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費(不含冷氣)200
 保證金
 其他費用
報名費200元(不退費)
-
學員團體意外保險費:113-春季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
場地費

課程大綱
第一週1回復自我側耳傾聽身體的聲音 把一切的阻礙都去掉,恢復到自我本身
第二週2準備開始輕輕的告訴身體 瑜珈的姿勢是為改變身體的流動
第三週3最適宜練習的時間起床後和就寢前 早晨和晚上是兩個神經轉換的時候
第四週4盡量利用時間可以用斷斷續續的時間 有心要做就可以找到短暫的自由時間
第五週5不求快瑜珈是從深處改變自己是不能求速成的變化
第六週6選擇適當場所只有自己的空間 屬於你的空間能通到無限的空間
第七週7換氣穩當的吸氣呼氣 選擇空氣良好的地方養讓生命力與新鮮空氣通過
第八週8要有恆心做不到的原因 做才真正有希望
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10樂觀主義要有樂觀的決心 心裏是決心的倉庫與快樂肯定的心像連結
第十一週11呼吸先要學習吐氣 放鬆了身體肌肉讓身體伸展開來
第十二週12使細胞新陳代謝 氣變成體液流入我們的細胞內
第十三週13姿勢的配合要注意身體的流動 讓身體的流動恢復到原來的流動
第十四週14休息休息能提高效果 相反方向的姿勢就是休息
第十五週15反應要跳躍時先蹲下來 保持身體的調和會有暫時性的不良狀
第十六週16要做瑜伽的是自己主動的運用瑜伽就可以健康美麗
第十七週17備忘錄好好運用瑜伽 何時何地與為什麼及如何做
第十八週18瑜伽三大重點靜止、呼吸、心像隨時隨地的練習瑜伽

講師其他相關課程
星期三晚上Fun 鬆做瑜珈D班 額滿
星期四早上Fun 鬆做瑜珈B班 招生人數:30人  報名:15人  繳費:15人

講師介紹

李美慧 講師  李美慧 講師  李美慧 講師     李美慧 講師

 現職:
專任瑜珈教師
 簡介:
27歲正式接觸瑜珈,歷經吳淑月老師及郭瑞珠先師教導哈達瑜珈體位法,與邱顯豐老師傳授瑜珈呼吸法、身印法,加上自我持續鍛鍊,進30餘載未曾間斷。
擔任救國團十餘載瑜珈指導教師、新竹中學、載熙國小、省立新竹署醫及民間社區瑜珈指導老師。
1999年在救國團新竹團管處敎授瑜珈課至今,曾在台灣應用材料股份有限公司、園區聯園、載熙國小、新竹省立署醫、國立新竹中學、水晶社區授課過。目前在東區婦女社區大學、園區明泰科技股份有限公司及新竹救國團授課。
 專長:
瑜珈術。瑜伽
研讀『哈達瑜珈經』裡八支功法、勝王瑜珈經。
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):


新竹市竹塹社區大學 Hsin-Chu Community College
地址:新竹市民族路33號(東門國小內,辦公室位於忠孝樓一樓。可由國小後門進入【仁義街仁愛街交叉口,迎曦飯店斜對面,林家麵館對面】,請多搭乘大眾運輸,停車請停「東大陸橋停車場」、「仁義停車場」)
電話:03-5256181(服務時間:週一至週五13:30-21:00,例假日及國定假日休息)
傳真:03-5235086
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服務時間:週一至週五13:30-21:00(例假日及國定假日休息)
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