114-春季班 1141C4019-Fun 鬆做瑜珈B班
招生人數：30人
報名人數：17人
繳費人數：17人
課前資訊
這門課適合誰?
滿18歲男女兼收
需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊與長條毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作，同學們一起練習並各別加強指導。
評量方式
出席率50%心得報告20%
課程簡介
課程QR CODE網址
運用肢體伸展，由頭部到手腳，肌肉到筋骨與關節，充分活動 改善身體不適，消除緊張與壓力，並由呼吸鍛鍊與靜坐中，放鬆身心，提升正面能量，來面對人生旅程中各種關卡。
課程目標
瑜伽改善身體的不平衡， 並藉由呼吸強化自律神經,淨化血液，達到健美強身的目的 。只要學會瑜伽並持之以恆的練習，將發現身體越做越好。
參考書目
瑜珈學習百科 貓頭鷹出版社
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
500
無
其他費用
新、舊生報名費200元(不退費)，報名多門課只收一次
-
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
-
學員團體意外保險費：114-春季班 200元
冷氣費另計
課程大綱
| 適度運動 | 瑜珈完全的姿勢可以促進新陳代謝防止老化 |
| 導引與瑜珈 | 中國古代導引與印度瑜珈 |
| 意念集中的奧妙 | 意識集中能產生意想不到的效果 |
| 身體疾病的原因 | 文明進步造成環境污染下人身心健康問題 |
| 回歸自然 | 簡化過生活才能從文明束縛中解脫 |
| 活用呼吸 | 要控制自己先學會控制呼吸 |
| 瑜珈姿勢和身體的矯正 | 瑜珈姿勢糾正體型促進血液循環 |
| 站立姿勢-強化脊椎 | 體位：釣鉤式、半月式 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 站立姿勢-使注意力集中 | 體位：樹木式、半蹲式 |
| 站立姿勢-培養平衡感 | 體位：金字塔、單腳立式 |
| 站立姿勢-使腰部柔軟改善腰痛 | 體位：舞蹈式、髮夾式 |
| 坐姿- 背與腰及大腿筋骨柔軟 | 體位：合趾式、扭轉式 |
| 坐姿-矯正脊椎不正 | 體位：伸展背脊、單腳前屈 |
| 坐姿-強化生理機能 | 體位：弓箭式、V字式 |
| 坐姿-矯正腰骨不正 | 體位：海狗式、牛面式 |
| 跪式： 充分伸展胸、背、腰 | 體位：小孩式、貓休息式 |
| 跪式： 調節自律神經 | 體位：雲雀式、駱駝式 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | Fun 鬆做瑜珈D班  |
| 星期二晚上 | Fun 鬆做瑜珈C班 |
講師介紹
專任瑜珈教師
簡介：
27歲正式接觸瑜珈，歷經吳淑月老師及郭瑞珠先師教導哈達瑜珈體位法，與邱顯豐老師傳授瑜珈呼吸法、身印法，加上自我持續鍛鍊，進30餘載未曾間斷。
擔任救國團十餘載瑜珈指導教師、新竹中學、載熙國小、省立新竹署醫及民間社區瑜珈指導老師。
1999年在救國團新竹團管處敎授瑜珈課至今，曾在台灣應用材料股份有限公司、園區聯園、載熙國小、新竹省立署醫、國立新竹中學、水晶社區授課過。目前在東區婦女社區大學、園區明泰科技股份有限公司及新竹救國團授課。
專長：
擔任救國團十餘載瑜珈指導教師、新竹中學、載熙國小、省立新竹署醫及民間社區瑜珈指導老師。
1999年在救國團新竹團管處敎授瑜珈課至今，曾在台灣應用材料股份有限公司、園區聯園、載熙國小、新竹省立署醫、國立新竹中學、水晶社區授課過。目前在東區婦女社區大學、園區明泰科技股份有限公司及新竹救國團授課。
瑜珈術。瑜伽
研讀『哈達瑜珈經』裡八支功法、勝王瑜珈經。
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