115-春季班 1151C4016-Fun 鬆做瑜珈C班
招生人數：30人
招生狀態(4)：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
滿18歲男女兼收
需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊與長條毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作，同學們一起練習並各別加強指導。
評量方式
出席率50%心得報告20%
課程簡介
課程QR CODE網址
運用肢體的伸展，從頭部到手腳，肌肉到筋骨與關節，充分活動。改善身體不適，消除緊張與壓力，並由呼吸鍛煉與靜坐中放鬆身心， 提升正面能量，來面對人生旅程中各種關卡。
課程目標
瑜伽改善身體的不平衡， 並藉由呼吸強化自律神經,淨化血液，達到健美強身的目的 。只要學會瑜伽並持之以恆的練習，將發現身體越做越好。
參考書目
瑜珈學習百科 貓頭鷹出版社
數位教材連結
是否接受旁聽
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費(不含冷氣)300
無
其他費用
春秋季新舊生報名費200元(不退費)，報名多門課只收一次
-
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
-
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
場地費
課程大綱
| 體位法的定義 | 認識瑜伽體位法的涵義 |
| 體位法的起源 | 為什麼會有體位法 |
| 體位法的命名 | 四種命名的體位法 |
| 體位法的功能2-1 | 對腺體、情緒與心靈的好處 |
| 體位法的功能2-2 | 對身體與心理的功能 |
| 體位法提昇心靈 | 體位法是心靈提昇的重要一環 |
| 體位法與心靈 | 配合靜坐、內在、外在控制的瑜珈鍛 練，才能使能量在身心靈三方面都平衡，並導向精細。 |
| 必做的暖身運動 | 暖身運動的主要功能 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 呼吸的定義2-1 | 呼吸不是只有生理作用，侷限於肺臟的收縮與舒張 |
| 呼吸的定義2-2 | 空氣中所供給人類的不只是氧氣，而是涵蓋了多種的生命能。 |
| 腹部呼吸2-1 | 身體沒有放鬆，氣是很難進入腹部 |
| 腹部呼吸2-2 | 意識集中在腹部時，亦可導引大氣中部分精細的能量進入腹部，再輸佈到全身。 |
| 止息的功能 | 止息對身心靈的效益 |
| 大休息的功能 | 靠放鬆、深呼吸及觀想，大休息讓身體能量回復與吸收。 |
| 體位法與呼吸 | 正確的結合能讓體式更穩定、心更專注，也能避免受傷。 |
| 10分鐘簡單體位＋呼吸 | 如果覺得時間足夠，可以在每個體式多停留幾個呼吸。 |
| 瑜伽融入生活 | 瑜伽就是一種「帶著覺知去生活」的方式 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | Fun 鬆做瑜珈D班  |
| 星期四早上 | Fun 鬆做瑜珈B班 |
講師介紹
專任瑜珈教師
簡介：
27歲正式接觸瑜珈，歷經吳淑月老師及郭瑞珠先師教導哈達瑜珈體位法，與邱顯豐老師傳授瑜珈呼吸法、身印法，加上自我持續鍛鍊，進30餘載未曾間斷。
擔任救國團十餘載瑜珈指導教師、新竹中學、載熙國小、省立新竹署醫及民間社區瑜珈指導老師。
1999年在救國團新竹團管處敎授瑜珈課至今，曾在台灣應用材料股份有限公司、園區聯園、載熙國小、新竹省立署醫、國立新竹中學、水晶社區授課過。目前在東區婦女社區大學、園區明泰科技股份有限公司及新竹救國團授課。
專長：
擔任救國團十餘載瑜珈指導教師、新竹中學、載熙國小、省立新竹署醫及民間社區瑜珈指導老師。
1999年在救國團新竹團管處敎授瑜珈課至今，曾在台灣應用材料股份有限公司、園區聯園、載熙國小、新竹省立署醫、國立新竹中學、水晶社區授課過。目前在東區婦女社區大學、園區明泰科技股份有限公司及新竹救國團授課。
瑜珈術。瑜伽
研讀『哈達瑜珈經』裡八支功法、勝王瑜珈經。
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