113-春季班 1131C4044-修身養身防身－八極拳
招生人數：20人
招生狀態：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
我們從基礎0開始，一步一步前進。後疫情來臨，應該多認識自己的身體；練武是一個很好的方式，同時增加心智韌性。
養身、健身、防身多元體現，打拳練武，增強免疫力
需要準備的工具/軟體?
養身、健身、防身多元體現，打拳練武，增強免疫力
水壺、毛巾、筆記本。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作。
評量方式
學員出席率60%、期末成果展30%。請自訂：10%(演示)。
課程簡介
課程QR CODE網址
藉由學習傳統武術，來了解「內」運與「外」動，建立正確運動觀念。運動不是只有四肢在動，你的軀幹有參與嗎?若沒有何來養身呢?課程四階段:一、熱身悠腿。二、基本功。三、套路練習。四、收功。讓你練習有程序、練功有方法。一起努力把身體練好。
課程目標
傳統武術達到真正的「內」運「外」動，身體自然有了健康。
希望藉由這門傳統武術課程，建立養身健身的自我。
有了健康身體才能追求生活品質，實踐生活價值。
期待在文化古都新竹裡，讓最簡單易懂的身體，藉由傳統武術來喚醒，身心靈都健康，再次認識自己，為地方文化再創新契機。
參考書目
希望藉由這門傳統武術課程，建立養身健身的自我。
有了健康身體才能追求生活品質，實踐生活價值。
期待在文化古都新竹裡，讓最簡單易懂的身體，藉由傳統武術來喚醒，身心靈都健康，再次認識自己，為地方文化再創新契機。
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寶慶武塾
武學大師 徐紀老師的武術叢書。
數位教材連結
寶慶武塾
武學大師 徐紀老師的武術叢書。
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費(不含冷氣)200
無
其他費用
報名費200元(不退費)
-
學員團體意外保險費：113-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
-
學員團體意外保險費：113-春季班 200元
無
課程大綱
| 武術的虛實與真正的運動 | 相見歡。侍衛特勤為何必練八極拳?帶你接觸神秘的八極拳。何為內運外動呢？我是在運動還是在勞動？ 東、西方運動有差嗎？ |
| 從基本功練起 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，風輪掌，打拳，劈掌。 十路彈腿第五路，連環拳。 |
| 長拳墊基→開展身軀 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，風輪掌，打拳，劈掌。十路彈腿第五路、第二路，連環拳。 |
| 長拳墊基→深究細節 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，風輪掌，打拳，劈掌。十路彈腿第五路、第二路，連環拳1~5式。 |
| 長拳墊基→發展勁力 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，風輪掌，打拳(弓馬互變)，劈掌。◎套路單招練習。十路彈腿，連環拳1~8式，八極拳(八方捶)。 |
| 長拳墊基→鍛鍊身法 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，風輪掌，打拳(弓馬互變)，劈掌。◎套路單招練習。十路彈腿，連環拳1~8式，八極拳(八方捶)。 |
| 長拳墊基→功力鍛鍊 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，下盤腿，風輪掌，打拳(弓馬虛互變)，劈掌(弓馬互變)。◎套路單招練習。十路彈腿，連環拳1~12，八極拳(八方捶)。 |
| 八極展藝→勁發四方 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，下盤腿，風輪掌，打拳(弓馬虛互變)，劈掌(弓馬互變)。◎套路單招練習。十路彈腿，連環拳1~12，八極拳(小八極、八方捶)。 |
| 長拳墊基、八極展藝 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，下盤腿，風輪掌，打拳(弓馬虛互變)，劈掌(弓馬互變)。◎套路單招練習。十路彈腿，連環拳1~16，八極拳(小八極、八方捶)。 |
| 長拳墊基、八極展藝 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，下盤腿，風輪掌，打拳(弓馬虛互變)，劈掌(弓馬互變)。◎套路單招練習。十路彈腿，連環拳1~16，八極拳(小八極、八方捶)。 |
| 長拳墊基、八極展藝 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，下盤腿，風輪掌(弓箭步)，打拳(弓馬虛互變)，劈掌(弓馬互變) ，順纏，逆纏。◎套路單招練習。十路彈腿，連環拳，八極拳(小八極1~5式、八方捶)。 |
| 長拳墊基、八極展藝 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，下盤腿，風輪掌(弓箭步)，打拳(弓馬虛互變)，劈掌(弓馬互變) ，順纏，逆纏。◎套路單招練習。十路彈腿，連環拳，八極拳(小八極1~5式、八方捶)。 |
| 長拳墊基、八極展藝 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，下盤腿，風輪掌(弓箭步)，打拳(弓馬虛互變)，劈掌(弓馬互變)，順纏，逆纏。◎套路單招練習。十路彈腿，連環拳，八極拳(小八極1~8、八方捶)。 |
| 長拳墊基、八極展藝 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，下盤腿，風輪掌(弓箭步)，打拳(弓馬虛互變)，劈掌(弓馬互變)，順纏，逆纏。◎套路單招練習。十路彈腿，連環拳，八極拳(小八極1~8、八方捶)。 |
| 長拳墊基、八極展藝 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，下盤腿，風輪掌(弓箭步)，打拳(弓馬虛互變)，劈掌(弓馬互變)，順纏、逆纏(併步)。◎套路單招練習。十路彈腿，連環拳，八極拳(小八極1~12、八方捶)。 |
| 長拳墊基、八極展藝 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，下盤腿，風輪掌(弓箭步)，打拳(弓馬虛互變)，劈掌(弓馬互變)，順纏、逆纏(併步)。◎套路單招練習。十路彈腿，連環拳，八極拳(小八極1~12、八方捶)。 |
| 長拳墊基、八極展藝 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，下盤腿，風輪掌(弓箭步)，打拳(弓馬虛互變)，劈掌(弓馬互變)，順纏、逆纏(併步)。◎套路單招練習。十路彈腿，連環拳，八極拳(小八極、八方捶)。 |
| 長拳墊基、八極展藝 | ◎傳統武術基本功。悠腿，前撐後拔，中盤腿，下盤腿，風輪掌(弓箭步)，打拳(弓馬虛互變)，劈掌(弓馬互變)，順纏、逆纏(併步)。◎套路單招練習。十路彈腿，連環拳，八極拳(小八極、八方捶)。 |
講師介紹
林永中 講師
1.國家發展委員會武術老師。
2.國立臺灣師範大學僑生部武術老師。
3.雲門舞集舞蹈教室武術老師。
4.蘆荻社區大學武術老師。
5.寶慶武塾武術老師。
6.武壇雜誌副主編。
7.台北市國術會教練、裁判。
8.美術創作與美術老師。
9.美術設計師。
10.影像紀錄攝影師。
簡介：
2.國立臺灣師範大學僑生部武術老師。
3.雲門舞集舞蹈教室武術老師。
4.蘆荻社區大學武術老師。
5.寶慶武塾武術老師。
6.武壇雜誌副主編。
7.台北市國術會教練、裁判。
8.美術創作與美術老師。
9.美術設計師。
10.影像紀錄攝影師。
● 0094-03-01~國家發展委員會 武術老師 國家發展委員會 武術老師>>
● 0096-09-01~蘆荻社區大學 武術老師 蘆荻社區大學 武術老師>>
● 0110-03-01~雲門舞集舞蹈教室 武術老師 雲門舞集舞蹈教室 少年武術老師>>
1.國立臺灣師範大學僑生部武術老師。
2.104人力銀行武術老師。
3.三重區正義、厚德等多所國小武術老師。
4.東湖佳音少年武術武術老師。
5.台北市國術會教練、裁判。
6.武壇雜誌副主編。
專長：
● 0096-09-01~蘆荻社區大學 武術老師 蘆荻社區大學 武術老師>>
● 0110-03-01~雲門舞集舞蹈教室 武術老師 雲門舞集舞蹈教室 少年武術老師>>
1.國立臺灣師範大學僑生部武術老師。
2.104人力銀行武術老師。
3.三重區正義、厚德等多所國小武術老師。
4.東湖佳音少年武術武術老師。
5.台北市國術會教練、裁判。
6.武壇雜誌副主編。
一、武術師承:
1.蔣志太(七海官邸侍衛隊副侍衛官、前台北縣太極拳協會理事長):八極拳、太極拳。
2.徐 紀 (止戈武塾創辦人、雲門舞集武術總監、武壇國術推廣中心會長):
教門長拳、梅花長拳、太祖長拳、陳式太極拳、八極拳、劈掛掌、八卦掌、形意拳、六合大槍、梨花槍、護手雙鉤、劍、刀、棍。
二、習武時間:至今已30多年。
擁有證照：
1.蔣志太(七海官邸侍衛隊副侍衛官、前台北縣太極拳協會理事長):八極拳、太極拳。
2.徐 紀 (止戈武塾創辦人、雲門舞集武術總監、武壇國術推廣中心會長):
教門長拳、梅花長拳、太祖長拳、陳式太極拳、八極拳、劈掛掌、八卦掌、形意拳、六合大槍、梨花槍、護手雙鉤、劍、刀、棍。
二、習武時間:至今已30多年。
西元2009年 國術會教練證
西元2009年 國術會裁判證
西元2009年 國術會裁判證
西元2017年 第十屆中華武道盃裁判
西元2018年 第十一屆中華武道盃裁判
西元2019年 第十二屆中華武道盃裁判
西元2018年 第十一屆中華武道盃裁判
西元2019年 第十二屆中華武道盃裁判
