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113-春季班 6533d53b7eff0-導引藝術-42式/24式太極拳

 招生人數:60人
 報名人數:33人
 繳費人數:33人
 上課日期:2024-03-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 下午 1點30分~3點30分
 上課地點:東區(新竹市) 建功里活動中心

課前資訊
 這門課適合誰?
有無經驗者皆可,只要對太極拳有興趣者或想追尋健康者皆適合學習。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
課程約分四個階段,強調運動前的熱身及運動後的收功放鬆,防止運動造成的傷害,其次才講求功法的訓練,但所有的動作皆以〝鬆〞為最高指導原則;教學過程中依學員的程度適當的調整教學進度,以深入淺出的方式引領學員進入自我的身體空間,課程中也設計兩人互練的動作,除增進功力及學員情感外,也鼓勵其運動家庭化,增進家庭和諧及健康,做到一人學習全家受惠的效果。
 評量方式
學員出席率50﹪、期末成果展10%、技術 15%、 學習態度25%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
以太極基本功導入為基礎,由淺入深,導引進入太極的奧妙,期達到強筋健骨的功效
 課程目標
1.緣由:
發揚中國固有國粹之太極藝術,增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科:中華太極文化之介紹,概說太極之淵源及派別流傳,以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎,教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢
 參考書目
太極導引/熊衛
鄭子自修心法/鄭曼青/時中學社
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費200元(不退費)
-
學員團體意外保險費:113-春季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1相見歡/熱身功法校務宣導、吐納法
第二週2基本功法、吐納鬆身呼吸法、甩手功
第三週3吐納鬆身、基本功呼吸法、甩手功、平面側彎、引頸彎腰、
第四週4吐納鬆身、基本功呼吸法、甩手功、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸
第五週5鬆身功法、基本功法、腿功練習金鋼坐、單分壓腿、大字前趴、溜腿
第六週6鬆身功法、基本功法、腿功練習、
導引12式—1~2式/
42式太極拳1-5式
基本功演練、導引12式—1~2式呼吸以踵、雙併旋轉。
42式拳-起勢、右攬雀尾、左單鞭、提手、白鶴亮翅
第七週7鬆身功法、基本功法、腿功練習、
導引12式—3~4式/42式太極拳6-10式
基本功演練、導引12式—3~4式推手舒展、弧線升降/42式摟膝拗步、撇身捶、捋擠勢、進步搬攔捶、如封似閉
第八週8鬆身功法、基本功法、腿功練習
導引12式—5~6式/42式太極拳11-15式
基本功演練、導引12式—5~6式旋腕轉臂、大轉腰/42式開合手、右單鞭、肘底捶、轉身推掌,玉女穿梭
第九週9公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週10鬆身功法、基本功法、導引12式—1~6式/42式太極拳16-20式鬆身、基本功、導引12式—1~6式組合練習/42式右左蹬腳,掩手肱捶、野馬分鬃、雲手,獨立打虎
第十一週11鬆身功法、基本功法、導引12式—7~8式/42式太極拳21-25式鬆身功法、基本功法、導引12式—7~8式旋腰轉脊、旋踝轉跨/42式右分腳、雙峰貫耳、左分腳、轉身拍腳、進步栽捶
第十二週12鬆身功法、基本功法、導引12式—9~10式/42式太極拳26-30式鬆身功法、基本功法、導引12式—9~10式端盤手、垂直升降/42式斜飛勢、單鞭下勢、金雞獨立、退步穿掌、虛步壓掌
第十三週13鬆身功法、基本功法、導引12式—11~12式/42式太極拳31-35式鬆身功法、基本功法、導引12式—11~12式抱元守一,合太極/42式獨立托掌、馬步靠、轉身大捋、歇步擒打、穿掌下勢
第十四週14鬆身功法、基本功法、導引12式—7~12式/42式太極拳36-40式鬆身功法、基本功法、導引12式—7~12式組合練習/42式上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、左攬雀尾
第十五週15鬆身功法、基本功法、導引12式—1~12式/42式太極拳41-42式鬆身功法、基本功法、導引12式—1~12式整合練習/42式十字手、收勢
第十六週16鬆身功法、基本功法、導引12式/42式太極拳鬆身功法、基本功法、導引12式組合練習/42式太極拳1-42式
第十七週17鬆身功法、基本功法、導引12式/42式太極拳鬆身功法、基本功法、導引12式總複習/42式太極拳全套
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師其他相關課程
星期三早上太極傳統導引藝術(實體線上同步) 招生人數:50人  報名:43人  繳費:43人
星期六下午導引藝術--42式太極劍 招生人數:60人  報名:31人  繳費:31人
星期日早上鄭子簡易太極拳初階 額滿

講師介紹

黃藍頴 講師  黃藍頴 講師  黃藍頴 講師     黃藍頴 講師

 現職:
新竹市薪傳鄭子太極拳協會理事長
新竹縣鄭子太極拳研究會總教練
扁鵲正骨整復館館長
文始仙宗台灣道場負責人
台灣省傳統整復師
美國自然醫學研究院骨節健康保健師
 簡介:
世界太極拳聯盟國際級太極拳教練暨太極拳裁判
中華民國體委會國家級太極拳教練暨太極拳裁判
2010年世界盃太極拳錦標賽國際組37式太極拳第二名
2010年世界盃太極拳錦標賽國家代表隊選手
2009年高雄世運會37式太極拳男子組個人賽第二名
2009年世運會國家代表隊選手
2009年世運會國手選拔賽鄭子37式太極拳第二名
2008年世界盃太極拳錦標賽鄭子37式太極拳冠軍
2008年台港澳武術錦標賽男子自選長拳冠軍
2008年全民運動會鄭子37式太極拳季軍
2006年世界盃太極拳錦標賽活步推手季軍
 專長:
太極拳、道家氣功、傳統醫學、美式整脊、正骨法
 擁有證照:
     中華民國太極拳總會國家級教練證書
西元2000年     中華民國太極拳總會國家級裁判證書
西元2009年     中華民國太極拳總會國際教練證書
西元2012年     中華民國太極拳總會國際裁判證書
 得獎/擔任評審:
西元2017年     新竹市終身教育資深優良教師獎
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):


新竹市竹塹社區大學 Hsin-Chu Community College
地址:新竹市民族路33號(東門國小內,辦公室位於忠孝樓一樓。可由國小後門進入【仁義街仁愛街交叉口,迎曦飯店斜對面,林家麵館對面】,請多搭乘大眾運輸,停車請停「東大陸橋停車場」、「仁義停車場」)
電話:03-5256181(服務時間:週一至週五13:30-21:00,例假日及國定假日休息)
傳真:03-5235086
電子郵件:women5256181@gmail.com 竹塹社大line@,請搜尋@fit3827u(須包含@)
服務時間:週一至週五13:30-21:00(例假日及國定假日休息)
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