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113-秋季班 1132C4026-修身養身防身-八極拳

 招生人數:20人
 招生狀態: 停招
 上課日期:2024-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:東區(新竹市) 東門國小
 上課地址: 新竹市民族路33號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
我們從基礎0開始,一步一步前進。後疫情來臨,應該多認識自己的身體;練武是一個很好的方式,同時增加心智韌性。
養身、健身、防身多元體現,打拳練武,增強免疫力
 需要準備的工具/軟體?
水壺、毛巾、筆記本。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作。
 評量方式
學員出席率60%、期末成果展30%。請自訂:10%(演示)。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
你/妳想為自己的身體找到更好的運動習慣嗎?或者,你/妳有身體律動的困擾,老師一換再換? 我習武35年,堅信東方的身體用東方的運動最適合。遠離西方單點用力、倚靠器具的運動執念,我希望能讓你/妳正確認識身體系統,感受身體的軸線與律動。
 課程目標
我教授武術也15年了。從雲門武術、國發會武術社團、社區大學,我用武術的律動,影響社會各階層(小朋友、大朋友、大大朋友)向內探索自己的線條與力量。曾有人在課程中驚嘆:「我終於突破盲點了,因為這武術課程,打高爾夫球的揮桿再也不是我的困擾!」就是這種光!一個人只要掌握了身體的「內運外動」,做什麼事都能事半功倍。

打開我的傳統武術伺服器: 長拳、八極拳、八卦掌、螳螂拳、兵器...

傳統武術達到真正的「內」運「外」動,身體自然有了健康。
希望藉由這門傳統武術課程,建立養身健身的自我。
有了健康身體才能追求生活品質,實踐生活價值。

期待在文化古都新竹裡,讓最簡單易懂的身體,藉由傳統武術來喚醒,身心靈都健康,再次認識自己,為地方文化再創新契機。
 參考書目
https://www.facebook.com/%E5%AF%B6%E6%85%B6%E6%AD%A6%E5%A1%BE-992003910825280
寶慶武塾
武學大師 徐紀老師的武術叢書。
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費(不含冷氣)200
 保證金
 其他費用
報名費200元(不退費)
-
學員團體意外保險費:113-秋季班 200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1武術的虛實與真正的運動相見歡。侍衛特勤為何必練八極拳?帶你接觸神秘的八極拳。何為內運外動呢?我是在運動還是在勞動? 東、西方運動有差嗎?
第二週2從基本功練起◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,風輪掌,打拳,劈掌。
十路彈腿第五路,連環拳。
第三週3長拳墊基→開展身軀◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,風輪掌,打拳,劈掌。十路彈腿第五路、第二路,連環拳。
第四週4長拳墊基→深究細節◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,風輪掌,打拳,劈掌。十路彈腿第五路、第二路,連環拳1~5式。
第五週5長拳墊基→發展勁力◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,風輪掌,打拳(弓馬互變),劈掌。◎套路單招練習。十路彈腿,連環拳1~8式,八極拳(八方捶)。
第六週6長拳墊基→鍛鍊身法◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,風輪掌,打拳(弓馬互變),劈掌。◎套路單招練習。十路彈腿,連環拳1~8式,八極拳(八方捶)。
第七週7長拳墊基→功力鍛鍊◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌,打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變)。◎套路單招練習。十路彈腿,連環拳1~12,八極拳(八方捶)。
第八週8八極展藝→勁發四方◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌,打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變)。◎套路單招練習。十路彈腿,連環拳1~12,八極拳(小八極、八方捶)。
第九週9長拳墊基、八極展藝◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌,打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變)。◎套路單招練習。十路彈腿,連環拳1~16,八極拳(小八極、八方捶)。
第十週10長拳墊基、八極展藝◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌,打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變)。◎套路單招練習。十路彈腿,連環拳1~16,八極拳(小八極、八方捶)。
第十一週11長拳墊基、八極展藝◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變) ,順纏,逆纏。◎套路單招練習。十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極1~5式、八方捶)。
第十二週12長拳墊基、八極展藝◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變) ,順纏,逆纏。◎套路單招練習。十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極1~5式、八方捶)。
第十三週13長拳墊基、八極展藝◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏,逆纏。◎套路單招練習。十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極1~8、八方捶)。
第十四週14長拳墊基、八極展藝◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏,逆纏。◎套路單招練習。十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極1~8、八方捶)。
第十五週15長拳墊基、八極展藝◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏、逆纏(併步)。◎套路單招練習。十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極1~12、八方捶)。
第十六週16長拳墊基、八極展藝◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏、逆纏(併步)。◎套路單招練習。十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極1~12、八方捶)。
第十七週17長拳墊基、八極展藝◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏、逆纏(併步)。◎套路單招練習。十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。
第十八週18長拳墊基、八極展藝◎傳統武術基本功。悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏、逆纏(併步)。◎套路單招練習。十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。

講師介紹

林永中 講師  林永中 講師  林永中 講師     林永中 講師

 現職:
1.國家發展委員會武術老師。
2.國立臺灣師範大學僑生部武術老師。
3.雲門舞集舞蹈教室武術老師。
4.蘆荻社區大學武術老師。
5.寶慶武塾武術老師。
6.武壇雜誌副主編。
7.台北市國術會教練、裁判。
8.美術創作與美術老師。
9.美術設計師。
10.影像紀錄攝影師。
 簡介:
● 0094-03-01~國家發展委員會 武術老師 國家發展委員會 武術老師>>
● 0096-09-01~蘆荻社區大學 武術老師 蘆荻社區大學 武術老師>>
● 0110-03-01~雲門舞集舞蹈教室 武術老師 雲門舞集舞蹈教室 少年武術老師>>
1.國立臺灣師範大學僑生部武術老師。
2.104人力銀行武術老師。
3.三重區正義、厚德等多所國小武術老師。
4.東湖佳音少年武術武術老師。
5.台北市國術會教練、裁判。
6.武壇雜誌副主編。
 專長:
一、武術師承:
1.蔣志太(七海官邸侍衛隊副侍衛官、前台北縣太極拳協會理事長):八極拳、太極拳。
2.徐 紀 (止戈武塾創辦人、雲門舞集武術總監、武壇國術推廣中心會長):
教門長拳、梅花長拳、太祖長拳、陳式太極拳、八極拳、劈掛掌、八卦掌、形意拳、六合大槍、梨花槍、護手雙鉤、劍、刀、棍。
二、習武時間:至今已30多年。
 擁有證照:
西元2009年     國術會教練證
西元2009年     國術會裁判證
 得獎/擔任評審:
西元2017年     第十屆中華武道盃裁判
西元2018年     第十一屆中華武道盃裁判
西元2019年     第十二屆中華武道盃裁判
 臉書(Facebook):


新竹市竹塹社區大學 Hsin-Chu Community College
地址:新竹市民族路33號(東門國小內,辦公室位於忠孝樓一樓。可由國小後門進入【仁義街仁愛街交叉口,迎曦飯店斜對面,林家麵館對面】,請多搭乘大眾運輸,停車請停「東大陸橋停車場」、「仁義停車場」)
電話:03-5256181(服務時間:週一至週五13:30-21:00,例假日及國定假日休息)
傳真:03-5235086
電子郵件:women5256181@gmail.com 竹塹社大line@,請搜尋@fit3827u(須包含@)
服務時間:週一至週五13:30-21:00(例假日及國定假日休息)
臉書粉絲專頁:https://www.facebook.com/women5256181/

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