115-春季班 1151B1001-導引藝術-舞太極
招生人數：30人
報名人數：17人
繳費人數：16人
課前資訊
這門課適合誰?
初階無特別要求，只要有興趣學習都歡迎。
需要準備的工具/軟體?
請穿著寬鬆運動服裝
攜帶瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
攜帶瑜珈墊
課程分三個階段 : (一)傳統導引術基本功紮根,做最深層的暖身拉筋及鬆身,除開發身體延展度,也增強身體的自覺及協調。 (二)講求拳架及功法的訓練,指導正確的武術動作避免造成運動傷害。 (三)運動後的收功放鬆,讓身體慢慢消化傳統太極的訓練；教學過程中會依學員的程度適當的調整教學進度，以深入淺出的方式引領學員進入自我的身體空間。
評量方式
學員出席率50﹪、期末成果展10%、技術 15%、 學習態度25%
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程教學理念為以深入淺出的方式引導學員開發身體的自覺，進而開發身體的潛能。
規劃動機為推廣太極的自覺運動，讓太極文化更易於一般民眾入門。
課程目標
規劃動機為推廣太極的自覺運動，讓太極文化更易於一般民眾入門。
1.緣由:
發揚中國固有國粹之太極藝術，增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科：中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳，以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎，教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢
參考書目
發揚中國固有國粹之太極藝術，增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科：中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳，以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎，教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢
太極導引/熊衛
鄭子自修心法/鄭曼青/時中學社
數位教材連結
是否接受旁聽
鄭子自修心法/鄭曼青/時中學社
否
課程相關費用
學分費
1.5 學分，1500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費(不含冷氣)200
無
其他費用
春秋季新舊生報名費200元(不退費)，報名多門課只收一次
-
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
-
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
無
課程大綱
| ▌相見歡/熱身功法 ▌導引基本功 ▌導引十二式–1.呼吸以踵 ▌八法五步太極拳–起勢、1.左掤勢、右捋勢、左擠勢、雙按勢 ▌13式太極拳–起勢、1式.右攬雀尾 | ▌校務宣導 ▌熱身功法–太極甩手功、平面側彎、地板動作伸展。 ▌導引基本功–脊椎運動、呼吸吐納鬆身。 ▌導引十二式–1.呼吸以踵 ▌八法五步太極拳–起勢、1.左掤勢、右捋勢、左擠勢、雙按勢 ▌13式太極拳–起勢、1.右攬雀尾(掤、捋、擠、按) |
| ▌導引基本功、呼吸吐納鬆身 ▌導引十二式–2. 雙併旋轉 ▌八法五步太極拳–2.右採勢、左挒勢、左肘勢、右靠勢 ▌13式太極拳–2式.左攬雀尾 | ▌熱身功法、地板動作伸展。 ▌導引基本功–引導脊椎伸展、呼吸吐納鬆身。 ▌導引十二式–2. 雙併旋轉 ▌八法五步太極拳–2.右採勢、左挒勢、左肘勢、右靠勢 ▌13式太極拳–2.左攬雀尾(掤、捋、擠、按) |
| ▌導引基本功、呼吸吐納鬆身 ▌導引十二式–3.推手舒展 ▌八法五步太極拳–3.右掤勢、左挒勢、右擠勢、雙按勢 ▌13式太極拳–3式.右攬雀尾 | ▌熱身功法、地板動作伸展。 ▌導引基本功–引導脊椎伸展演練、呼吸吐納鬆身 ▌導引十二式–3.推手舒展 ▌八法五步太極拳–3.右掤勢、左挒勢、右擠勢、雙按勢 ▌13式太極拳–3.右攬雀尾(掤、捋、擠、按) |
| ▌導引基本功、吐納鬆身 ▌導引十二式–4.弧線升降 ▌八法五步太極拳–4.左採勢、右挒勢、右肘勢、左靠勢 ▌13式太極拳–4式.左攬雀尾 ★13式對練<五步八法> | ▌熱身功法、地板動作伸展。 ▌導引基本功–脊椎旋轉強化脊椎、呼吸吐納鬆身 ▌導引十二式–4.弧線升降 ▌八法五步太極拳–4.左採勢、右挒勢、右肘勢、左靠勢 ▌13式太極拳–4.左攬雀尾(掤、捋、擠、按) ★13式對練<五步八法> |
| ▌導引基本功、吐納鬆身、腿功練習 ▌導引十二式–5.旋腕轉臂 ▌八法五步太極拳–5.進步左右掤勢 ▌13式太極拳–5式.右龍回頭 | ▌熱身功法、地板動作伸展。 ▌導引基本功–旋腕轉臂演練、呼吸吐納鬆身 ▌導引十二式–5.旋腕轉臂 ▌八法五步太極拳–5.進步左右掤勢 ▌13式太極拳–5.右龍回頭(採、挒、肘、靠) |
| ▌導引基本功、吐納鬆身、腿功練習 ▌導引十二式–6.大轉腰 ▌八法五步太極拳–6.退步左右捋勢 ▌13式太極拳–6式.退步右攬雀尾 | ▌熱身功法、地板動作伸展。 ▌導引基本功–肩胛開闔演練、呼吸吐納鬆身 ▌導引十二式–6.大轉腰 ▌八法五步太極拳–6.退步左右捋勢 ▌13式太極拳–6.退步右攬雀尾(掤、捋、擠、按) |
| ▌鬆身功法、基本功法、腿功練習、 ▌導引十二式–7.旋腰轉脊 ▌八法五步太極拳–7.左移步左擠勢、左移步雙按勢 ▌13式太極拳–7式.左龍回頭 | ▌熱身功法、地板動作伸展。 ▌導引基本功–旋踝轉胯演練、呼吸吐納鬆身 ▌導引十二式–7.旋腰轉脊 ▌八法五步太極拳–7.左移步左擠勢、左移步雙按勢 ▌13式太極拳–7.左龍回頭(採、挒、肘、靠) |
| ▌導引基本功法、腿功練習 ▌導引十二式–8.旋踝轉胯 ▌八法五步太極拳–8.右移步右擠勢、右移步雙按勢 ▌13式太極拳–8式.退步左攬雀尾 ★13式對練<五步八法> | ▌熱身功法、地板動作伸展。 ▌導引基本功–轉腰頂肘開胸擴肺練習、呼吸吐納鬆身 ▌導引十二式–8.旋踝轉胯 ▌八法五步太極拳–8.右移步右擠勢、右移步雙按勢 ▌13式太極拳–8.退步左攬雀尾(掤、捋、擠、按) ★13式對練<五步八法> |
| 公共論壇、參與講座 公民參與週 | 專題演講/每天不同主題 社大主辦的講座或相關的活動 |
| ▌導引基本功法 ▌導引十二式–9.端盤手 ▌八法五步太極拳–9.退步左右採勢 ▌13式太極拳–9式.右龍回頭 | ▌熱身功法、地板動作伸展。 ▌導引基本功–旋腕轉臂練習、呼吸吐納鬆身 ▌導引十二式–9.端盤手 ▌八法五步太極拳–9.退步左右採勢 ▌13式太極–9.右龍回頭(採、挒、肘、靠) |
| ▌導引基本功法 ▌導引十二式–10.垂直升降 ▌八法五步太極拳–10.進步左右挒勢 ▌13式太極拳–10式.退步右攬雀尾 | ▌熱身功法、地板動作伸展。 ▌導引基本功–旋踝轉胯練習、呼吸吐納鬆身 ▌導引十二式–10.垂直升降 ▌八法五步太極拳–10.進步左右挒勢 ▌13式太極拳–10.退步右攬雀尾(掤、捋、擠、按) |
| ▌導引基本功法 ▌導引十二式–11.抱圓守一 ▌八法五步太極拳–11.右移步右肘勢、右移步右靠勢 ▌13式太極拳–11式.左龍回頭 | ▌熱身功法、地板動作伸展。 ▌導引基本功–提襠練習、呼吸吐納鬆身 ▌導引十二式–11.抱圓守一 ▌八法五步太極拳–11.右移步右肘勢、右移步右靠勢 ▌13式太極拳–11.左龍回頭(採、挒、肘、靠) |
| ▌導引基本功法 ▌導引十二式–12.合太極 ▌八法五步太極拳–12.左移步左肘勢、左移步左靠勢 ▌13式太極拳–12.退步左攬雀尾 13式.收勢 ★13式對練<五步八法> | ▌熱身功法、地板動作伸展。 ▌導引基本功–旋踝轉胯練習、呼吸吐納鬆身 ▌導引十二式–12.合太極 ▌八法五步太極拳–12.左移步左肘勢、左移步左靠勢 ▌13式太極拳–12.退步左攬雀尾(掤、捋、擠、按)13.收勢 ★13式對練<五步八法> |
| ▌成果展準備週 ▌導引十二式整套演練 ▌八法五步太極拳–13.中定左右獨立勢 14.十字手 15.收勢 ▌八法五步太極拳整套演練 ▌13式太極拳整套演練 | ▌熱身功法、地板動作伸展。 ▌導引基本功–靜心呼吸吐納，感受身體的開闔。 ▌導引十二式整套演練 ▌八法五步太極拳–13.中定左右獨立勢 14.十字手 15.收勢 ▌八法五步太極拳整套演練複 ▌13式太極拳整套演練複習 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
沈芳如 講師
新竹市竹塹社區大學太極拳講師
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 總幹事
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 教練
新竹縣鄭子太極拳研究會 總幹事
新竹縣鄭子太極拳研究會 教練
黃藍穎教練團 教練
藍守正執中拳社教練群
簡介：
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 總幹事
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 教練
新竹縣鄭子太極拳研究會 總幹事
新竹縣鄭子太極拳研究會 教練
黃藍穎教練團 教練
藍守正執中拳社教練群
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會籌備會籌備委員
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 總幹事
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 教練
新竹縣鄭子太極拳研究會 總幹事
新竹縣鄭子太極拳研究會 教練
2017年中華民國太極拳總會C級教練講習會助理講師
2018年中華民國太極拳總會C級裁判講習會助理講師
2019年中華民國太極拳總會乙/丙級教練講習會助理講師
2022/11/3~2024/6/27集思竹科會議中心[舞太極-導引藝術]講師
專長：
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 總幹事
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 教練
新竹縣鄭子太極拳研究會 總幹事
新竹縣鄭子太極拳研究會 教練
2017年中華民國太極拳總會C級教練講習會助理講師
2018年中華民國太極拳總會C級裁判講習會助理講師
2019年中華民國太極拳總會乙/丙級教練講習會助理講師
2022/11/3~2024/6/27集思竹科會議中心[舞太極-導引藝術]講師
導引12式
黃藍穎老師新編簡易導引藝術一路,二路
鄭子37式太極拳
鄭子54式太極劍
42式太極拳
42式太極劍
武當18式太極拳
陳式18式太極拳
陳氏56式太極拳
13式太極拳
八法五步
24式太極拳
導引太極
陳氏小架
擁有證照：
黃藍穎老師新編簡易導引藝術一路,二路
鄭子37式太極拳
鄭子54式太極劍
42式太極拳
42式太極劍
武當18式太極拳
陳式18式太極拳
陳氏56式太極拳
13式太極拳
八法五步
24式太極拳
導引太極
陳氏小架
西元2014年 中華國際薪傳鄭子太極拳總會初級教練證
西元2014年 中華民國太極拳總會C級裁判證
西元2015年 新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會評鑑證明書-鄭子37式太極拳基礎功與鄭子37式太極拳套路全套
西元2015年 中華民國太極拳總會段級鑑定證書-太極拳套路一段
西元2017年 中華民國太極拳總會C級教練證
西元2019年 中華民國太極拳總會段級鑑定證書-太極拳套路二段
西元2019年 中華民國太極拳總會乙級教練證
西元2021年 新竹市政府研習證明書-110年度新竹縣市終身教育師資專業知能初階研習
西元2014年 中華民國太極拳總會C級裁判證
西元2015年 新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會評鑑證明書-鄭子37式太極拳基礎功與鄭子37式太極拳套路全套
西元2015年 中華民國太極拳總會段級鑑定證書-太極拳套路一段
西元2017年 中華民國太極拳總會C級教練證
西元2019年 中華民國太極拳總會段級鑑定證書-太極拳套路二段
西元2019年 中華民國太極拳總會乙級教練證
西元2021年 新竹市政府研習證明書-110年度新竹縣市終身教育師資專業知能初階研習
西元2017年 106年第一屆鬆柔盃創意太極拳錦標賽最佳技術獎(水太極)
西元2017年 2017年總統盃全國太極拳錦標賽42式太極拳中年女子組第三名
西元2018年 新竹市107年市長盃太極拳錦標賽42式太極拳社女組亞軍
西元2018年 新竹縣107年縣長盃太極拳錦標賽42式太極拳社女組第二名
西元2018年 新竹縣107年縣長盃太極拳錦標賽鄭子37式太極拳團體組第三名
西元2018年 新竹市107年度市長盃武術錦標賽 傳統內家武術鄭子37式太極拳團體賽第一名
西元2018年 2018年第七屆世界盃太極拳錦標賽-42式太極拳女子高年組第三名
西元2019年 2019年全國菁英盃國武術錦標賽-陳氏56式太極拳社女組第一名(指導老師:黃藍穎老師)
西元2020年 2020年全國菁英盃國武術錦標賽-13式太極拳社女組第一名(指導老師:黃藍穎老師)
西元2020年 2020年全國菁英盃國武術錦標賽-陳氏56式太極拳社女組第一名(指導老師:黃藍穎老師)
西元2022年 竹塹社區大學110年秋季班績優教師獎
西元2023年 112年桃園市-市長盃太極拳錦標賽-24式太極拳長青女子組第一名(指導老師:黃藍穎老師)
西元2024年 第十一屆總統盃全國太極拳錦標賽社會組42式太極拳季軍(指導老師:黃藍穎老師)
西元2025年 新竹市114年度市長盃武術錦標賽-社女組 六合刀第一名(指導老師:黃藍穎老師)
西元2026年 115年新竹縣縣長盃太極拳錦標賽-十三式太極拳全民版 社會女子組 第一名(指導老師:黃藍穎老師)
西元2026年 新竹市115年度市長盃太極拳錦標賽-高年女子組 其他傳統器械(42式太極劍)第一名(指導老師:黃藍穎老師)
西元2017年 2017年總統盃全國太極拳錦標賽42式太極拳中年女子組第三名
西元2018年 新竹市107年市長盃太極拳錦標賽42式太極拳社女組亞軍
西元2018年 新竹縣107年縣長盃太極拳錦標賽42式太極拳社女組第二名
西元2018年 新竹縣107年縣長盃太極拳錦標賽鄭子37式太極拳團體組第三名
西元2018年 新竹市107年度市長盃武術錦標賽 傳統內家武術鄭子37式太極拳團體賽第一名
西元2018年 2018年第七屆世界盃太極拳錦標賽-42式太極拳女子高年組第三名
西元2019年 2019年全國菁英盃國武術錦標賽-陳氏56式太極拳社女組第一名(指導老師:黃藍穎老師)
西元2020年 2020年全國菁英盃國武術錦標賽-13式太極拳社女組第一名(指導老師:黃藍穎老師)
西元2020年 2020年全國菁英盃國武術錦標賽-陳氏56式太極拳社女組第一名(指導老師:黃藍穎老師)
西元2022年 竹塹社區大學110年秋季班績優教師獎
西元2023年 112年桃園市-市長盃太極拳錦標賽-24式太極拳長青女子組第一名(指導老師:黃藍穎老師)
西元2024年 第十一屆總統盃全國太極拳錦標賽社會組42式太極拳季軍(指導老師:黃藍穎老師)
西元2025年 新竹市114年度市長盃武術錦標賽-社女組 六合刀第一名(指導老師:黃藍穎老師)
西元2026年 115年新竹縣縣長盃太極拳錦標賽-十三式太極拳全民版 社會女子組 第一名(指導老師:黃藍穎老師)
西元2026年 新竹市115年度市長盃太極拳錦標賽-高年女子組 其他傳統器械(42式太極劍)第一名(指導老師:黃藍穎老師)
