111-春季班 1111C4006-魔力塑身:健身有氧舞蹈

 招生人數:20人
 招生狀態: 開課中
 上課日期:2022-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 下午 1點30分~3點30分
 上課地點:飛鳳舞蹈教室

課前資訊
 這門課適合誰?
對想健身及愛好舞蹈者,有無基礎皆可,以能全程參加課程及成果展為主
 需要準備的工具/軟體?
乾淨舞鞋(或和上課教師購買)
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.針對容易囤積脂肪的腹部、手臀、大腿、臀部等等部位,以有氧動作達到雕塑效果並有效解除身體酸痛等文明病.
2.上課過程會教導學生正確運動觀念,可以塑型又可以有健康身體,並提供保持身材的好方法,讓學生可以找到事半功倍的方法.
3.教學方式採循序漸進方法,使學生由簡單易懂動作開始,再慢慢加入更多組合動作,讓學生不會產生學習障礙及壓力!
 評量方式
■上課參與佔 80 %(含出席率、討論互動等)
■成果展、作品集佔 20 %

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
課程理念~結合地板柔軟操、爵士拉丁、各式流行舞…把多元化的舞蹈元素,融入在有氧組合課程內,並加強熱身及回復冷身動作,達到全方位健身運動的效果!規劃動機~1.正確引導學員們有效學習2.並防止運動傷害3.享受到舞蹈運動化,運動舞蹈化的樂趣
 課程目標
1.結合地板柔軟操與各種舞蹈元素,融入在有氧組合課程內,全方位運動!
2.正確引導學員們有效學習,進而防止運動傷害,達到快樂瘦身的目的!
3.以個別和團體互動方式,演練基本變化,既可健身又可開發人際創造力!
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
新生註冊收取100元(僅收取一次不做退費)
-
學員團體意外保險費:111-春季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
場地費500元

課程大綱
第一週1課程簡介學員介紹、呼吸課程訓練
第二週2協調性運用手足協調練習 地板柔軟操
第三週3修正脊背 強化腰部腹部伸展四肢練習 修飾身體線條 基礎動作-1
第四週4柔軟度練習影片欣賞 綜合有氧操 基礎動作-2
第四週4柔軟度練習影片欣賞 綜合有氧操 基礎動作-2
第五週5修正強化骨盤平衡感練習平衡遠心性練習 動作組合運用一
第六週6彈跳練習彈力、柔軟度練習 動作組合運用二
第七週7舞曲練習基礎動作複習 流行小品(一)
第八週8舞曲練習基礎動作複習 流行小品(二)
第九週9加強免疫力
強化四肢
基礎有氧操 改善肌力 減低壓力
第十週10公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十一週11舞曲練習基礎動作練習 複習流行小品一 二
第十二週12動作組合基礎動作-3,動作組合運用三
第十三週13團體互動演練流動 分組相互練習 默契培養
第十四週14腳步變化運用V字步 方行步 左右交叉步之組合運用
第十五週15熱舞介紹空間流動變化 流行舞曲練習一
第十六週16熱舞介紹空間流動變化 流行舞曲練習二
第十七週17總複習各式舞蹈舞曲總複習
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

彭琴娥 講師  彭琴娥 講師  彭琴娥 講師     彭琴娥 講師

 現職:
現任:
飛鳳舞蹈藝術中心班主任兼編導老師
愛恆啟能中心義工舞蹈老師
救國團舞蹈老師
竹塹社大舞蹈老師
竹松社大舞蹈老師
 簡介:
曾任社教館、新竹師院、交大、清大、各級中小學舞蹈指導老師,九十年推廣「Tap Dance踢踏舞」,並接受電台專訪及民視獨家報導,九十一年榮獲國立台灣藝術大學舞蹈系系友會頒發「資深教師推展舞蹈文化藝術貢獻獎」;九十七年榮獲新竹市政府表揚「推廣社區大學教學卓越貢獻獎」及榮獲「新竹市2008百位藝術家」;九十八年榮獲救國團新竹團委員會表揚「社教研習績優教師」;一0三年榮獲「103年度新竹市成人教育師鐸獎」;106年榮獲救國團團委會表揚「卓越教師獎」;106年榮獲終身教育特殊優良教師獎及終身教師資深優良教師獎。
 專長:
舞蹈表演與編導教學 舞蹈(芭蕾、中國舞、民族舞、綜合有氧、爵士運動舞、佛朗明哥舞、流行健康舞、Tap Dance踢踏舞、養生瑜珈、中東肚皮舞)
 落格(Blog):


新竹市竹塹社區大學 Hsin-Chu Community College
地址:新竹市民族路33號(東門國小內,辦公室位於忠孝樓一樓。下午四點半後,請由國小後門進入【仁義街仁愛街交叉口,迎曦飯店斜對面】,請多搭乘大眾運輸,停車請停「東大陸橋停車場」、「仁義停車場」)
電話:03-5256181週一至週五13:30-21:00,例假日及國定假日休息)
傳真:03-5235086
電子郵件:women5256181@gmail.com 竹塹社大line@,請搜尋@fit3827u(須包含@)
服務時間:週一至週五13:30-21:00(例假日及國定假日休息)
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