113-秋季班 1132C4018-鄭子簡易太極拳初階
招生人數：40人
報名人數：26人
繳費人數：26人
課前資訊
這門課適合誰?
初階無特別要求，只要有興趣學習都歡迎。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
課程約分四個階段，強調運動前的熱身及運動後的收功放鬆，防止運動造成的傷害，其次才講求功法的訓練，但所有的動作皆以〝鬆〞為最高指導原則；教學過程中依學員的程度適當的調整教學進度，以深入淺出的方式引領學員進入自我的身體空間，課程中也設計兩人互練的動作，除增進功力及學員情感外，也鼓勵其運動家庭化，增進家庭和諧及健康，做到一人學習全家受惠的效果。
評量方式
學員出席率50﹪、期末成果展10%、技術 15%、 學習態度25%
課程簡介
課程QR CODE網址
以太極基本功導入為基礎，由淺入深，導引進入太極的奧妙，期達到強筋健骨的功效
課程目標
1.緣由:發揚中國固有國粹之太極藝術，增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科：中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳，以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎，教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢，
參考書目
2.學科/知識與理論:
學科：中華太極文化之介紹，概說太極之淵源及派別流傳，以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎，教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢，
鄭子自修心法/鄭曼青/時中學社
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1.5 學分，1500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費200元(不退費)
-
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
-
學員團體意外保險費：113-秋季班 200元
無。場地費另計
課程大綱
| 相見歡/熱身功法 | 校務宣導、吐納法、股髂調整、九大關節放鬆 |
| 相見歡/熱身功法 | 校務宣導、吐納法、股髂調整、九大關節放鬆 |
| 基本功法 | 樁功說明練習 |
| 腿功練習 | 溜腿練習 步法練習 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、鄭子太極拳-預備式、起勢 | 1.雙腳跟併攏雙手自然下垂手掌平貼大腿兩側屈膝沉身重心在右腳微右轉同時開左腳腳尖先點地再腳跟著地重心左移扣右腳身體回正(舌抵上齶氣沉丹田)2.起式六動分解 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、鄭子太極拳-攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按 | 重心左移右轉胯合抱重心右移上左步腳跟點地左腳逐漸踏穩成弓步同時左手倗出右手降至右胯(此時身體面向45度方向)左轉胯扣右腳回正 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、鄭子太極拳-單鞭 | 後坐兩臂平伸左轉右腳尖翹起隨腰轉至不能轉重心右移合抱右手成吊手左轉腰左腳向左前跨出腳跟著地左腳逐漸踏穩同時左手小手臂盪起(此時身體面向45度方向)左轉腰扣右腳左手掌心向前右手吊手維持在右肩後方 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、鄭子太極拳-提手上勢、靠 | 重心前移右腳跟離地右轉胯面向正前吊手成掌向前腳尖提起向左移腳跟著地同時雙手臂內合 手心向內重心在左腳 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、鄭子太極拳-白鶴亮翅 | 右轉胯左腳跟離地左轉右手盪起至額頭右上左手護左胯左腳尖離地點地至正前方 |
| 公共論壇、參與講座 | 專題演講/每天不同主題 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、鄭子太極拳-摟膝拗步 | 右轉腰盪手 上左步 左手摟膝 右手前按掌 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、鄭子太極拳-手揮琵琶 | 重心轉移左腳坐實，右腳提起離地，再踏回原地，隨重心再坐回右腳時，兩手放開上提，手心遙遙相對，左腳提回左側前正方，腳跟點地，雙臂同時隨腰收合止於胸旁，左肘與右手心相對，雙手心向內斜斜相對，若合抱琵琶狀，雙腳成丁字步。 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、鄭子太極拳-左摟膝拗步 | 右腳坐實，右臂隨腰轉下降於右腿旁，左手亦隨腰向右側，右臂由下降續往後向上旋轉一大圈至耳際立掌，手心朝下，左手蓄勢護襠，左腳提起向左前方踏半步，重心慢慢轉移至左腳，右掌隨腰胯之轉動向前刺去，沉肩垂肘，坐腕向前按，右腳尖隨腰轉向內扣４５度，左手護襠摟過膝蓋置於左膝旁，手心朝下輕按。成為前七後三弓箭樁步。 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、鄭子太極拳-進步搬攔捶 | 重心往右腳坐實，雙手漸漸放下，左腳尖往外轉４５度，重心由右腳移至左腳坐實，隨腰向左扭轉，右手握拳置於小腹前，右腳腳跟提起，右腳向右前方橫踩半步，隨即坐實右腳，腰胯隨向右轉，左腳提起朝左前方踏出一大步，腳跟點地，翻轉右拳，虎口朝右，止於右腰旁，即為搬。左手立掌隨腰向胸前截擊，謂之攔。重心由右腳往前推，右腳尖隨腰轉向內扣４５度，成為前七後三弓箭樁步，右拳隨腰胯轉而向前衝擊，左手立掌輔於右肘腕間，即為捶。 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、鄭子太極拳-如封似閉 | 重心移於左腳坐實，右拳鬆開為掌，手心朝上隨腰左轉，左手翻轉掌心朝上，置於右肘下緣，隨腰胯轉移重心於右腳時，右手往右後，左手緣右肘而上往前隨腰轉正，至兩腕互相交疊，即為封。重心坐實於右腳時，兩掌分開於胸旁，腰隨即向前推進，重心移至左腳，作按狀，成為前七後三弓箭樁步，即為似閉。 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、鄭子太極拳-十字手 | 重心轉移至右腳屈膝坐實，左腳尖隨腰轉向內扣９０度，雙臂同時由額前往左右側展開，隨即將重心移於左腳，兩臂隨腰轉向下降落，手心遙遙相對，提起右腳跟向內扣轉，收回右腳直踏，如起勢馬步，兩手同時收回胸前，兩腕相交左上右下，掌心朝內，即為十字手。 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、鄭子太極拳-抱虎歸山、履、擠、按 | 重心轉移於左腳坐實，右腳跟提起隨腰胯向右後側移轉，兩腕肘向下鬆開，左臂隨腰轉向左後方由下往上轉一圈立掌於耳側，右手下降護於右胯側，提起右腳向右後側，即西北方，邁一大步，腳跟先點地，重心隨之漸漸移交右腿踏實，右手摟過右膝蓋而止於右膝旁，左手隨腰胯之轉動向前刺，同時左腳尖向內扣，左手復沉肩垂肘坐腕，右手同時向右後旋轉一小圈，手心翻上，止於右腿旁，即為抱虎歸山。 |
| 鬆身功法、基本功法、腿功練習、鄭子太極拳-斜單鞭 | 重心移於左腳坐實，右臂翻至上方，手心朝左，左手降至右肘旁手心朝上，兩臂隨腰腿後坐向左側履。 |
| 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師其他相關課程
| 星期三早上 | 太極傳統導引藝術（實體線上同步）  |
| 星期五早上 | 北歐健走杖-尋幽踏青覓太極 |
| 星期六下午 | 導引藝術-42式/24式太極拳 |
| 星期六下午 | 導引藝術--42式太極劍 |
講師介紹
黃藍頴 講師
新竹市薪傳鄭子太極拳協會理事長
新竹縣鄭子太極拳研究會總教練
扁鵲正骨整復館館長
文始仙宗台灣道場負責人
台灣省傳統整復師
美國自然醫學研究院骨節健康保健師
簡介：
新竹縣鄭子太極拳研究會總教練
扁鵲正骨整復館館長
文始仙宗台灣道場負責人
台灣省傳統整復師
美國自然醫學研究院骨節健康保健師
世界太極拳聯盟國際級太極拳教練暨太極拳裁判
中華民國體委會國家級太極拳教練暨太極拳裁判
2010年世界盃太極拳錦標賽國際組37式太極拳第二名
2010年世界盃太極拳錦標賽國家代表隊選手
2009年高雄世運會37式太極拳男子組個人賽第二名
2009年世運會國家代表隊選手
2009年世運會國手選拔賽鄭子37式太極拳第二名
2008年世界盃太極拳錦標賽鄭子37式太極拳冠軍
2008年台港澳武術錦標賽男子自選長拳冠軍
2008年全民運動會鄭子37式太極拳季軍
2006年世界盃太極拳錦標賽活步推手季軍
專長：
中華民國體委會國家級太極拳教練暨太極拳裁判
2010年世界盃太極拳錦標賽國際組37式太極拳第二名
2010年世界盃太極拳錦標賽國家代表隊選手
2009年高雄世運會37式太極拳男子組個人賽第二名
2009年世運會國家代表隊選手
2009年世運會國手選拔賽鄭子37式太極拳第二名
2008年世界盃太極拳錦標賽鄭子37式太極拳冠軍
2008年台港澳武術錦標賽男子自選長拳冠軍
2008年全民運動會鄭子37式太極拳季軍
2006年世界盃太極拳錦標賽活步推手季軍
太極拳、道家氣功、傳統醫學、美式整脊、正骨法
擁有證照：
中華民國太極拳總會國家級教練證書
西元2000年 中華民國太極拳總會國家級裁判證書
西元2009年 中華民國太極拳總會國際教練證書
西元2012年 中華民國太極拳總會國際裁判證書
西元2000年 中華民國太極拳總會國家級裁判證書
西元2009年 中華民國太極拳總會國際教練證書
西元2012年 中華民國太極拳總會國際裁判證書
西元2017年 新竹市終身教育資深優良教師獎
吳慧玲 講師
新竹市竹塹社區大學 太極傳統導引、太極拳 講師
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 教練
新竹縣鄭子太極拳研究會 教練
黃藍穎老師教練團 教練
竹塹社區大學學程委員會 副總召
竹塹社區大學學程委員會 身心健康與高齡社會保健組 主召
簡介：
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會 教練
新竹縣鄭子太極拳研究會 教練
黃藍穎老師教練團 教練
竹塹社區大學學程委員會 副總召
竹塹社區大學學程委員會 身心健康與高齡社會保健組 主召
新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會教練
新竹縣鄭子太極拳研究會教練
2019年中華民國太極拳總會乙(省市)/丙(省市)級教練講習會助理講師
2018年中華民國太極拳總會C(縣市)級裁判講習會助理講
2017年中華民國太極拳總會C(縣市)級教練講習會助理講
新竹市科學城社區大學水太極~太極導引養生藝術講師(106秋)
新竹市家庭教育中心 學習型組織分隊長
新竹市實驗中學 學習型組織快樂學習營營長
新竹實驗中學中學部暨國小部 輔導室志工團認輔教師
新竹實驗中學國小部志工團 學生個別輔導組組長、團體輔導組組長
專長：
新竹縣鄭子太極拳研究會教練
2019年中華民國太極拳總會乙(省市)/丙(省市)級教練講習會助理講師
2018年中華民國太極拳總會C(縣市)級裁判講習會助理講
2017年中華民國太極拳總會C(縣市)級教練講習會助理講
新竹市科學城社區大學水太極~太極導引養生藝術講師(106秋)
新竹市家庭教育中心 學習型組織分隊長
新竹市實驗中學 學習型組織快樂學習營營長
新竹實驗中學中學部暨國小部 輔導室志工團認輔教師
新竹實驗中學國小部志工團 學生個別輔導組組長、團體輔導組組長
太極拳
太極傳統導引
擁有證照：
太極傳統導引
西元2017年 新竹市科學城薪傳鄭子太極拳協會鄭子太極拳基礎功與套路全套評鑑
西元2017年 中華民國太極拳總會C(縣市)級教練證
西元2017年 中華國際薪傳鄭子太極拳總會SMART五級制初級教練證
西元2018年 中華民國太極拳總會C(縣市)級裁判證
西元2019年 中華民國太極拳總會乙(省市)級教練證
西元2019年 中華民國太極拳總會段級鑑定證-太極拳套路貳段
西元2017年 中華民國太極拳總會C(縣市)級教練證
西元2017年 中華國際薪傳鄭子太極拳總會SMART五級制初級教練證
西元2018年 中華民國太極拳總會C(縣市)級裁判證
西元2019年 中華民國太極拳總會乙(省市)級教練證
西元2019年 中華民國太極拳總會段級鑑定證-太極拳套路貳段
西元2020年 108秋季竹塹社區大學績優教師
西元2022年 新竹市111年度終身教育特殊優良教師
西元2023年 竹塹社區大學112春班績優教師
西元2022年 新竹市111年度終身教育特殊優良教師
西元2023年 竹塹社區大學112春班績優教師
