113-春季班 1131C4040-練瑜伽
課前資訊
這門課適合誰?
1需自備線上課程所需的設備
2瞭解與知道如何使用zoom
需要準備的工具/軟體?
2瞭解與知道如何使用zoom
請自備瑜珈墊，抱枕或兩顆瑜珈磚，瑜珈帶或長型毛巾或圍巾或皮帶，大浴巾或毛毯，折疊椅。
上課會用甚麼方式進行呢?
1體式的講解示範與引導練習
2瑜伽呼吸的示範與引導練習
3簡易版的深度放鬆引導練習
評量方式
2瑜伽呼吸的示範與引導練習
3簡易版的深度放鬆引導練習
學員出席率80%，個人心得分享20%
課程簡介
課程QR CODE網址
希望透過有意識的練習培養專心與耐心，同時用心感受身體的收縮與擴展，鼓勵自己持續的練習培養對自己的毅力，並且幫助自己喚醒身心的力量與彈性。
課程目標
1認識與建立身與心的相互連結
2如實認識自己，如是接納自己
3培養下課後規律與自主的練習
參考書目
2如實認識自己，如是接納自己
3培養下課後規律與自主的練習
瑜伽：身心靈合一之旅（2011），多娜．法喜，心靈工坊。
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費200元(不退費)
-
學員團體意外保險費：113-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
-
學員團體意外保險費：113-春季班 200元
請自備2個瑜伽磚、長型毛巾、大浴巾等。
課程大綱
| 活。動 | 放鬆練習 心平氣和 |
| 活。動 | 鬆活練習 呼吸練習 體位練習 |
| 站姿練習 | 鬆活練習 呼吸練習 體位練習 |
| 站姿練習 | 鬆活練習 呼吸練習 體位練習 |
| 站姿複習 | 鬆活練習 呼吸練習 串連練習 放鬆練習 |
| 蹲姿練習 | 鬆活練習 呼吸練習 體位練習 |
| 蹲姿練習 | 鬆活練習 呼吸練習 體位練習 |
| 蹲姿練習 | 鬆活練習 呼吸練習 體位練習 |
| 公民參與週 | 社大辦公室安排的活動或講座 |
| 蹲姿複習 | 鬆活練習 呼吸練習 串 體位練習 |
| 站蹲複習 | 鬆活練習 呼吸練習 體位練習 |
| 躺姿練習 | 鬆活練習 呼吸練習 體位練習 |
| 躺姿練習 | 鬆活練習 呼吸練習 體位練習 |
| 躺姿複習 | 鬆活練習 呼吸練習 體位練習 |
| 臥姿練習 | 鬆活練習 呼吸練習 體位練習 |
| 臥姿練習 | 鬆活練習 呼吸練習 放鬆練習 |
| 臥姿複習 | 鬆活練習呼吸練習放鬆練習 |
| 躺臥複習 | 鬆活練習 呼吸練習 放鬆練習 |
講師其他相關課程
講師介紹
心路基金會（新竹）課外活動-瑜珈分享與引導者
簡介：
印度國際瑜珈協會YAI 200hr 轉化瑜珈 (Transformational Yoga)，特殊兒童瑜珈初階與二階師訓 (Sonia Sumar Method)，正念陰瑜珈初階師訓（With Chris Su) ，Aqua yoga 水中瑜珈師訓，妮古瑪脈輪瑜珈 (Lady Niguma Yoga With Karina)
CPD：硬皮症與關節炎瑜珈（Yoga for Scleroderma), The 5 Golden Keys for yoga for the special chil
專長：
CPD：硬皮症與關節炎瑜珈（Yoga for Scleroderma), The 5 Golden Keys for yoga for the special chil
瑜珈分享與引導者&在瑜珈路上的練習者
練習興趣：
＊哈達瑜珈 (Hatha Yoga)
＊熱瑜珈 (Hot Yoga in Scotland)
＊陰瑜伽 (Yin Yoga)
＊椅子瑜珈 (Chair Yoga)
＊妮古瑪脈輪瑜珈 (Lady Niguma Yoga)
＊轉化瑜珈 (Transformational Yoga)
＊特殊兒童瑜珈 (Sonia Sumar Method)
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＊特殊兒童瑜珈 (Sonia Sumar Method)
